A szív világnapja Hogyan kell gondoskodni róla egészséges étrenddel és egészséges életmóddal
Ma Szeptember 29. a szív világnapja, az UNESCO által kijelölt dátum, hogy kiemelje szívünk fontosságát és azokat a módokat, amelyekkel naponta gondoskodnunk kell róla. A testünk és különösen a szívünk gondozása nem lehetetlen feladat, ha tudjuk, hogyan kell csinálnunk. Alapvetően az egészséges életmód gyakorlásáról, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről szól.
AZ EGÉSZSÉGES DIÉTA NAGY FELEJTÉSE
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen szívünk jó egészségéhez. A telített zsírtartalmú koleszterinszintű ételek kiküszöbölése elengedhetetlen, hogy azokat más, szívre egészségesebb ételekkel helyettesítsük, amelyekkel gondoskodhatunk az egészségünkről.
Gyümölcsök és zöldségek
Étrendünk alapvető részének kell lenniük, mivel tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és természetesen nincs zsírjuk. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek természetes élelmiszerek, amelyek csak természetes cukrokat tartalmaznak, és más típusú káros anyagokkal nem rendelkeznek: kezdjen esélyt adni nekik!
Főtt vagy grillezett hal és kagyló
Ők az étrendben elfeledett nagyok. A hal és a kagyló elengedhetetlen a sok vitamin és ásványi anyag, valamint a testünk számára szükséges egyéb anyagok, például a zsírsavak (köztük az Omega 3) beviteléhez. Természetesen a halak és a kagylók azon túl, hogy kiváló minőségű fehérjét biztosítanak testünknek, gyakorlatilag nincsenek zsírok. Emiatt problémamentesen lenyelhetjük őket, miközben gondoskodunk a szívünkről ... és a szájpadlásunk élvezi! Valójában a kutatások szerint az omega-3 zsírsavak fogyasztása csökkenti a szívbetegségek esélyét.