A szivárvány színű játék megtanítja a gyerekeket egészséges táplálkozásra
Töltse meg tányérjait színnel, és gyermekei élvezhessék az egészséges étkezést. Ez a játék felkelti az étvágyat
Gyermekkorban az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a gyermekek egészséges felnövéséhez, de a felnőttkorukban is fenntartott étkezési szokások elősegítéséhez. Hallottál már róla szivárvány színek játék, hogy megtanítsák a gyerekeket az egészséges táplálkozásra? Csatlakozzon hozzá, és töltse ki a tányérjait színnel!
Töltse meg a lemezeket színnel, és tanítsa meg gyermekét az egészséges táplálkozásra
A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek elengedhetetlen tápanyagforrás, amelyet naponta el kell fogyasztanunk, és amelyek nagyon vonzó színekkel bírnak a kicsik számára. Néha nehéz ezeket a csoportokat bevinni a gyermekek étrendjébe, de szórakoztató és színes bemutatása ösztönözheti fogyasztásukat.
A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek színében magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalom mellett antioxidánsokat is találunk. Ha ezeknek a csoportoknak az ételeit színtartományok szerint osztjuk szét, akkor a szervezet számára számos előnye lesz.
- piros szín
Paprika, retek, paradicsom, meggy, eper, gránátalma, görögdinnye? Ezek az ételek likopinban és antocianinokban gazdagok, javítják a szív egészségét és csökkentik bizonyos típusú rák kockázatát. Ezenkívül beavatkoznak a szív- és érrendszer egészségébe, csökkentik a húgyúti betegségeket és védik az emlékezetet.
- Sárga és narancs színű
Sárgabarack, tök, paprika, sárgarépa, datolyaszilva, citrom, kukorica, mandarin, mangó, alma, őszibarack, narancs, medlár, ananász, banán? Karotinoidokat, flavonoidokat, C-vitamint, káliumot és folsavat tartalmaznak. A karotinoidok az A-vitamin prekurzorai, elengedhetetlenek a bőr és a látás védelme érdekében. Segítenek fenntartani az erős csontokat és beavatkozni az immunrendszerbe, csökkentve a fertőzések kockázatát. Ezenkívül javítja a szív- és érrendszeri egészséget, mivel segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.
- Zöld szín
Svájci mángold, avokádó, articsóka, brokkoli, cukkini, báránysaláta, szilva, endívia, spárga, spenót, borsó, zöldbab, kivi, saláta, alma, uborka, kaliforniai paprika, káposzta, zöld szőlő? Gazdag magnéziumban, luteinben, káliumban, C-vitaminban és K-ban. Védik a látást, erősítik az immunrendszert és csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatot. Javítják az emésztést és megakadályozzák a székrekedést is. Terhesség alatt ezek az ételek magas folsavtartalmuk miatt megakadályozzák a magzat idegcsövének hibáit.