A szobakerékpár használata az otthoni fogyáshoz
A szobakerékpár az egyik leghatékonyabb eszköz a fogyáshoz és a szív- és érrendszeri egészség javításához.
A rendszeres szobakerékpár-edzés óránként 300–800 kcal-t tesz ki, és hasznos az alsó test izmainak erősítésében. A futópadtól eltérően az álló kerékpár sem érinti a térdeket.
Olvassa el, hogy megtudja, hogyan kell otthon használni a szobakerékpárt, és mit segít ez a fajta testmozgás.
Szobakerékpár - mire való?
A szobakerékpár olyan eszköz, amely reprodukálja a közös kerékpár pedálos mechanikáját. A fő előny, hogy a választott edzésmódtól függően az álló kerékpár lehetővé teszi, hogy nagyobb vagy alacsonyabb intenzitással edzen, anélkül, hogy otthagyná.
A szobakerékpáron a fő izmok a lábizmok, a test legnagyobb izomcsoportja. Bár a középső zóna megmunkálására is szolgál.
A szobakerékpár használatával nemcsak nagy mennyiségű kalóriát lehet elégetni, ami segít a fogyásban. De segít megelőzni az ízületek kopását, szabályozni a vércukorszintet és erősíteni a szívet.
Mire szolgál a szobakerékpár:
- Erősítse a láb és a fenék izmait
- Javítani kell a légzési és a szív- és érrendszert
- Alacsonyabb vércukorszint
- Alacsony hatású, nem veszélyezteti az ízületeket
A szobakerékpár típusai
Három típusú szobakerékpár létezik: függőleges, vízszintes (háttámlával) és nagy sebességű („gyors bicikli”). Vannak olyan kerékpártárolók is, amelyek lehetővé teszik a kerékpár álló helyzetben történő rögzítését. A legkompaktabbak és a legolcsóbbak a függőleges modellek.
A szobakerékpárok költségei a használt lendkerék típusától is függenek: mágneses vagy hevederes. A mágneses gépek drágábbak, jobban teljesítenek (kevésbé törnek) és csendesek. Az övezett kerékpárok a legolcsóbbak, és fő hátrányuk az alacsony élettartam, valamint kevés szint vagy program.
A szobakerékpár használata az otthoni fogyáshoz?
A szobakerékpár ideális otthoni fogyáshoz; tévézés közben is pedálozhat. Szinte észrevétlenül telik el a napi 30-40 perces edzés, amely a fogyás előnyeinek megszerzéséhez szükséges.
A fogyás ideális módja azonban a szobakerékpár használata, miközben a pulzusszám-zónában tartózkodik zsírégetéshez, ami 130 ütés/perc egyenértékű.
A szobakerékpár otthoni fogyásának két leggyakoribb edzési módja: hosszú és rövid ülések. Az első esetben hetente 3-4 alkalommal, 30-50 percig kell gyakorolni, közepes sebességgel járva.