A szokások megváltoztatása a 21 napos szabály - Bekia Psicología
Sheila González Oliva
A 21 napos szabálynak sok köze van hozzá automatizálással, Más szavakkal, minden nap tehetetlenséggel végezzük a dolgokat, például beülünk az autóba és azonnal becsatoljuk a biztonsági öveinket. Ugyanez történik a ezt a szabályt mivel egy cselekmény automatizálása az agyat arra készteti önkéntelen módon szokásként szerezze meg. Számos tanulmány azt mutatja, hogy ez a híres szabály az, hogy mennyi idő alatt alkalmazkodnak az emberek a új változás vagy szokás. Összehasonlítják azt az időt is, amelybe az őssejtek differenciálódnak az agy új neuronjaivá.
Minden élőlény olyan ciklusokat követ, amelyek kapcsolódnak a természethez és a sajátjukhoz biológiai funkciók. Ahogy a menstruációs ciklusok átlagosan 28 napig tartanak, vannak más bioritmusok is, például érzelmi és intellektuálisok, amelyek kevésbé tartanak, egészen pontosan 21 nap. Ezt Michael Smolensky kutatók, a Texasi Egyetem (USA) krobiobiológus szakembere és a londoni Zerrin Hodgkins teljesen külön állapították meg.
Ezért, ha lehetséges a viselkedés fenntartása szabályozott módon és következetes ez a három hét új rutinok érhetők el. Csak be kell tartania a minden nap ugyanaz a minta hogy az agy alkalmazkodjon az új helyzethez. Például, ha a fogyókúráról van szó, akkor ez az 504 óra kell ahhoz, hogy beolvassa ezt az új változást. Éppen ellenkezőleg, néhány hét múlva, ha ez a szokás megváltozik, a test észreveszi 'valami furcsa' mivel apránként alkalmazkodik az új rutin szokásokhoz.
A megállapítás mellett ezt a szabályt, amelynek a tudományos tanulmányok világszerte bebizonyították előnyeit, hozzá kell adnunk az akaraterő és a mentális egyensúly tényezőjét is, mert a változás nem egyik napról a másikra következik be. Több mint akaraterő elmondható, hogy a kihívás teljesítéséhez fel kell fegyverkeznie a türelem minden nap megtartani a nyugalmat Az egész folyamat során.