A szülés utáni étrend - TodoPapás
Szülés után minden anya vissza akar térni korábbi súlyához, de mindegyiküknek személyre szabott tervet igényel a fiziognómiája, függetlenül attól, hogy szoptat-e vagy sem, a kilenc hónap alatt meghízott kilók ... és ez egy diéta szakmai felügyelet nélkül veszélybe sodorhatja egészségét
Index
Forduljon szakemberhez
Szülés után számos változás tapasztalható a nőknél: új élet, új szokások ... De van valami, amire sok anya szeretné, hogy olyan legyen, mint terhesség előtt: méretük. Vannak, akik önmagukban fogyókúráznak, ami veszélybe sodorja egészségüket és babájukat, mivel ez kimeríti az anya energiáját, megnehezíti a szövetek helyreállítását a szülés után, növeli a stressz szintjét és befolyásolja a hangulatát.
A táplálkozási tanácsadásra szakosodott társaság, a Nutrition Center műszaki igazgatója, Sara Jiménez megerősíti, hogy „amikor éppen anyák lettünk, nem hozhatunk felelőtlen döntéseket a testünkkel, mint például az étkezés megszüntetése vagy a saját diétázás, mivel ez veszélyeztetheti az anyánk egészségét, ami táplálkozási egyensúlyhiányt okoz. A diétához szakember felügyelete szükséges, mert nem minden embernek ugyanaz az anyagcseréje, és nem ugyanazok az igényei. Mielőtt elkezdené, a táplálkozási szakember általános értékelést készít arról, hogy az illető hogyan áll, és onnan állít össze megfelelő menüt a számára. Emiatt az egyik ember számára megfelelő étrendnek nem kell másokat szolgálnia, és bármilyen kezelés elvégzése veszélyeztetheti az egészséget, mert nem felelnek meg mindegyikük egyedi szükségleteinek. ".
Ami a legjobb időt a szülés utáni terv megkezdéséhez, Sara Jiménez elmagyarázza, hogy a gyakorlatokat az első pillanattól kezdve a karantén és a diéta után lehet elvégezni.
"A Táplálkozási Központban (NC) hozzáteszi, hogy a K + F részlegünk egy speciális szülés utáni tervet dolgozott ki, amelynek célja a terhesség és a szülés utáni egészséges gyógyulás elősegítése. A táplálkozási szakemberek értékelik az egyes nők körülményeit, és szükségletei alapján ajánlásokat készítenek, amelyek speciális menüket, kozmetikai kezelést tartalmaznak a szövetek feszességének helyreállításához, és egy testedző asztalt a csecsemőhöz.
A gyakorlatok például az egyes szállítási típusokhoz vannak igazítva. A legfontosabb a medencefenék megerősítése, mert ez a terület szenvedett a legtöbbet a szülés során. Ezenkívül az NC testmozgási táblázata tartalmazza a babát, hogy ha egyszer megtámasztja a fejét, bevezeti a testmozgás rutinjába, és ezáltal megerősíti az anya-gyermek köteléket.
Ami az étrendet illeti, az első pillanattól kezdve megtehető, mivel ajánlásaink mindig az anya minden igényét lefedik, tekintet nélkül arra a pillanatra, amelyben van ".
Szoptató anyák
Nem hagyhat ki .
A hátfájás megelőzése gyermekkortól kezdve
Egyszerű intézkedések, például a fizikai aktivitás elősegítése, a hátizsákok súlyának csökkentése vagy a megfelelő bútorok felszerelése az osztálytermekbe csökkenthetik a hátfájást; a probléma nem csak a felnőttek számára szól
És még:
A szoptató anyának eltérő az energiaigénye, anyagcsere-hatékonysága nő, vagyis több kalóriát költ, mint egy anya, aki nem. Éppen ezért a szoptató anya étrendje nem lesz azonos azzal, aki nem szoptat; bár az étrendnek mindkét esetben egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.