A t; 4-7-8 cinikus elaludni egy perc alatt, ami nem hagyja elmédet elkalandozni

Ha problémái vannak az elalvással, próbálja ki ezt az egyszerű légzőgyakorlatot, amely segít ellazulni a jobb alvás érdekében.

Frissítve 2020. január 6-án, 09:00 órakor

cinikus

Éjjel felébredsz hirtelen, és nehezen tudsz visszaaludni? Nem emlékszel, milyen volt nyugodtan aludni? Egyre több ember szenved álmatlanságban és egyéb alvászavarokban. Ha te is közéjük tartozol, és nem tudsz jól aludni éjszaka, akkor tökéletes gyakorlatot kínálunk neked. Nyugi, csak egy percet kell szánnia az idejére (igen, ezt helyesen olvasta), és az eredmények megváltoztathatják az életét.

Jobb alvási teszt: derítse ki, hogy alvászavar-e

Minden, amit tudnod kell a 4-7-8 technikáról, hogy egy perc alatt elaludj

Andrew Weil, az integratív orvoslás igazgatója és az arizonai egyetem professzora, amelyet Harvardon képeztek ki, biztosítja, hogy az úgynevezett módszerrel 4-7-8 vagy pihentető légzési gyakorlat, egy perc alatt el tudsz aludni. Ez egy olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi a test gyors kikapcsolódását, és amely évek óta alkalmazott módszeren alapszik a rekeszizom légzésének javítására (lehetővé teszi a tüdő alsó területének megtöltését levegővel az oxigén jobb megkötése érdekében).