A TABATA módszer - avagy hogyan lehet 4 perc alatt zsírégetni; Forradalmi fitnesz

Az egyik kifogások a testmozgás elmaradására leginkább az időhiány. Elhitették velünk, hogy a formánkhoz vallásosan követnünk kell a következő szertartást: elő kell készítenünk a tornazsákot, autóval járunk az edzőterembe, körbejárjuk parkolóhelyet, átöltözünk, fél órát futunk a futópadon, csinál egy kört a gépeken, zuhanyozzon, öltözzön fel újra, hajtson haza és csomagolja ki a tornatáskát. Becsült idő: 1,5 óra.

Ezzel a mentalitással normális, hogy a „nincs időm’, Míg a tested napról napra romlik, miközben vacsoránál desszertként fagyizol, a kanapén ülve filmet nézel (1,5 óra hosszú).

Mi lenne, ha ezt elmondanám neked van olyan képzési forma, amely lehetővé teszi a zsír hatékony és rövid idő alatt történő elégetését?

Meg van nevezve „Nagy intenzitású intervallumok”, vagy angolul HIIT (High Intensity Interval Training), és alapvetően a következőkből áll rövid intenzív testmozgás (intervallumok) váltakozása rövid szünetekkel.

Az ilyen típusú képzésnek számos előnye van:

Hatékony módszer a szív- és érrendszeri állóképesség javítására (része annak, hogy fittnek lenni), anélkül, hogy ennyi hosszú kardió foglalkozásra lenne szükség.
Növelje testének anyagcseréjét, ezzel több kalóriát éget el, nemcsak edzés közben, hanem több órán keresztül az edzés abbahagyása után is (ezt nevezik EPOC-hatásnak).
Kedvezőbb hormonális választ generál mint közepes intenzitású kardió.
Hatékonyan emeli a VO2max-ot és elősegíti a mitokondriális biogenezist.