A tanulmány szerint a fogyás trükkje a reggeli rutinban van

Ha arra keresi a módját, hogy kiküszöbölje a felesleges kilókat és a duciokat, amelyek kínoznak, akkor korábban kell felkelnie. Számos tanulmány bebizonyította, hogy a fogyás trükkje a reggeli szokásokban rejlik. Tehát tegye be az elemeket, és kezdje el alkalmazni őket.

1. Mérje fel magát, amikor felébred

A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a napi súlymérés sikeres fogyással jár. És a legjobb dolog az, hogy nincs visszapattanás. Az embereket ugyanis naponta motiválja a súlyuk ismerete és olyan tevékenységek elfogadása, mint a testmozgás és az egészségesebb táplálkozás a fogyás érdekében. A napi súlyú kutatási résztvevők hat kilóval többet fogyottak, mint azok, akiknek nem volt szokásuk mérlegelni magukat.

2. Napozzon

tanulmány

Séta, amikor a nap felkel, trükk a fogyáshoz. A PLOS ONE tanulmánya kimutatta, hogy a fénynek való kitettség összefügg a fogyással.

"Feltételezzük, hogy a fénynek való kitettség ideje és intenzitása (különösen reggel) alacsonyabb BMI-vel fog társulni, az alvás időtartamától és idejétől függetlenül" - magyarázták a szakemberek.