A táplálkozás, a siker kulcsa a Primaflor Mondraker XSauce sportteljesítményében
sport-
A csapat Altea-ban mutatta be a szezont
A Primaflor tagjai salátával/D.A.
Almería szerkesztése, 2020. február 5. - 17:00.
A sporttáplálkozás célja az edzésterv fenntartásához és felépüléséhez szükséges tápanyag- és üzemanyagigény kielégítése, a makrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok szükségleteinek kielégítése, valamint az izomtömeg és a testzsír manipulálása az erőnlét elérése érdekében. Ideális fizikai felépítés a gyakorolt sport számára és javítsa a teljesítményt. Ezenkívül a sporttáplálkozás javíthatja az immunrendszert és gondoskodhat a hosszú távú egészségről is, és ezt a táplálkozási szakember elmondta a Primaflor Mondraker XSauce előadásában az alicantei Altea-ban.
Ezeket a célokat csak a táplálkozás személyre szabásával lehet elérni a gyakorolt sport típusa és a sportoló profilja szerint, bár Manuel Arenas általános ajánlásai A szénhidrátokat a fizikai aktivitás energiaforrásaként, a vitaminokat és az ásványi anyagokat pedig antioxidánsokként és természetes probiotikumokként célozzák meg, hogy elkerüljék a szabad gyökök túlterhelését, fáradtságát és elhárítsák az izomsérülések kockázatát..
A sportolók magas vitamin- és ásványianyag-szükségleteinek kielégítése érdekében az Arenas kizárja a pótlást kiegyensúlyozott étrend esetén, ehelyett napi öt és tizenegy adag gabona- és zöldségfélét, valamint több mint öt adag gyümölcsöt és zöldséget választ. Az utóbbiak, gazdag antioxidánsokban, elkerülik az intenzív testmozgás és a versenystressz, a szabad gyökök negatív hatásait, emellett kedveznek a bél mikrobiota. A radikálisok felelősek a sejtek és az izmok károsodásáért, a fáradtság felgyorsulásáért és a hosszú távú izomsérülések fokozott kockázatáért. A mikrobiota szerepe kulcsfontosságú az egészség szempontjából, ezért az ajánlás a hüvelyesek, egészséges zsírok és gyümölcsök, zöldségek és zöldségek felvételére a sportoló étrendjébe.