Szárított gyümölcs, tökéletes snack a sportolók számára

Dehidratált gyümölcs: tökéletes snack a sportolók számára

Ha szereti a sportot és rendszeresen edz, akkor biztosan elgondolkodott azon, hogy a dehidratált gyümölcsöket felvegye az étrendbe. Miért? Most elmagyarázzuk neked:

A dehidratált gyümölcs olyan gyümölcs, amelyből eltávolítottuk a vizet, de a tápanyagokat nem, különösen, ha a kiszáradást alacsony hőmérsékleten (legfeljebb 45 fok) végeztük. Annak tudatában, hogy a gyümölcs jellemzően 85–90% vizet tartalmaz, ez azt jelenti, hogy a természetes gyümölcshöz képest a vitaminok, rostok és ásványi anyagok mennyisége az egekbe szökik a dehidratált gyümölcsökben.

A dehidratált gyümölcsök tehát tökéletes kiegészítői az étrendnek. Nemcsak nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat kis adagban (20-30 g egyenértékű egy darab természetes gyümölccsel), de nagyon könnyű szállítani és könnyen fogyasztható hosszú edzések során.

Képzelje el, hogy két vagy három darab gyümölcs hatalmát csak két, egyenként 40 g-os gyümölcstekercsben veheti át, kényelmesen a zsebében vagy a hátizsákjában elhelyezve, hogy megegye őket, amikor az edzés megköveteli.

---