A táplálkozás alapjai - aBatalia
Jegyzetek és anyagok
Bevezetés a táplálkozásba, témák és mítoszok
Az energiaegyensúly és az anyagcsere alapjai
Ételcsoportok. Makrotápanyagok és mikrotápanyagok
- Hogyan különböztessük meg az ételt?
- Ételcsoportok.
- Szénhidrátban gazdag ételek és funkciójuk.
- A magas zsírtartalmú ételek és működésük.
- Fehérjében gazdag ételek és működésük.
- Rostban gazdag ételek és működésük.
- Mik azok a vitaminok?
- A vitaminok típusai és azok helye.
- Ásványi anyagok az élelmiszerben.
- A hidratálás fontossága.
- Koffein és energiaitalok.
Tanuljon meg választani vásárláskor. Olvassa el jól a címkézést
Kiegyensúlyozott menü létrehozása egy napra
- Kiegyensúlyozott és egészséges étrend.
- mediterrán diéta.
- Az ételpiramis.
- A lemezes módszer.
- Kiegyensúlyozott reggeli.
- Kiegyensúlyozott ebéd/vacsora.
- Egészséges ételek és rágcsálnivalók.
- Kiegyensúlyozott menü létrehozása.
A táplálkozás alapjai
- Hogyan különböztessük meg az ételt?
- Ételcsoportok.
- Szénhidrátban gazdag ételek és funkciójuk.
- A magas zsírtartalmú ételek és működésük.
- Fehérjében gazdag ételek és működésük.
- Rostban gazdag ételek és működésük.
- Mik azok a vitaminok?
- A vitaminok típusai és azok helye.
- Ásványi anyagok az élelmiszerben.
- A hidratálás fontossága.
- Koffein és energiaitalok.