Mit jelent a testösszetétel robbanásveszélyes

Mit jelent a testösszetétel?

Úgy tűnik, hogy apránként az emberek egyre jobban tudatában vannak annak a kevés információnak, amelyet a testtömeg változásai egyszerűen megadnak nekünk. Ezzel a valósággal szembesülve a test felépítés intuitív módon nagyon fontosnak tűnik, annak ellenére, hogy kevesen tudnának érvelni miért.

Ebben a cikkben részletesen elemezni fogjuk, miből áll ez a koncepció, és miért lehet nagyon hasznos megérteni.

MIT KÉSZÜLTÜNK?

Képzelje el, hogy varázslatosan és fájdalommentesen el lehetett választani testünket különböző alkotóelemeiről, és letette őket egy asztalra. Mit találnánk?

Nos, lenne itt valami csontvázizom, néhány zsírsejt (esetleg túl sok), csontok, szervek, agy, számos különféle ásványi anyag, vér, némi víz és minden valószínűség szerint néhány további kisebb alkotóelem pótolja a teljes testösszetételét.

Attól függően, hogy milyen típusú szövetről beszélünk, nagyon változatos mennyiségeket találnánk mindegyikből. A vázizomzat a teljes súly 25-40% -át teszi ki könnyen és a zsír a nagyon meghatározott egyének 10% -ától a kóros elhízásban szenvedőknél 40-50% -ig terjedhet. A többi rekesz, amelyet korábban említettünk, szintén a teljes súlyának egy bizonyos hányadát teszi ki. Például a középagy súlya hozzávetőlegesen 1,2 kg, a szervek sok helyet foglalnak el, a vér bizonyos súlyú stb.

Ha összeadja ezeknek az egyes részeknek a súlyát, akkor a teljes tömegnek ki kell jönnie a számológépre. Ha egy skálára lép, pontosan ezt mondja a képernyőn megjelenő szám. A test egyes alkotóelemeinek összege.

De miért fontos ezt megérteni?

A TEST SÚLYA A TEST ÖSSZETÉTELÉHEZ

Ami a diétás könyveket illeti, leginkább a fogyásra koncentrál. Az emberek azt akarják, hogy a skálán megjelenő szám egyre kisebb legyen. És minél gyorsabban, annál jobb. És ha ez nem lenne elég, ezt az intuitív, ám félrevezetett vágyat olyan televíziós műsorok erősítik, mint a „Legnagyobb vesztes”, amelyekben a sikert vagy a kudarcot a teljes leadott súly alapján határozzák meg.
Minden a testtömegen alapul. De mi a probléma?

Tegyük fel, hogy pár hétig tartó diéta és testmozgás után lép a skálára. És tegyük fel, hogy 2 kg-ot fogyott ebben az idő alatt. Itt jön a kérdésünk: Mit vesztettél?

Most, hacsak nem valami rendkívüli dolog történt, ez a fogyás nem az agy vagy a csontok súlyának csökkenése miatt következik be. De elvesztette a testzsírt? Vázizom? Csak víz volt? Tegnap és ma között a szokásosnál többet ment a fürdőszobába, és ezért kevesebb a súlya? ...

A tipikus, csak súlyú fürdőszoba mérleg nem képes megválaszolni ezeket a kérdéseket. A hagyományos mérleg csak annyit tud mondani, hogy csökkent-e a testsúlya. Nem tudja megmondani, hogy vesztett-e zsír, izom vagy víz. És itt kezdődik a testösszetétel főszerepe.

A TEST ÖSSZETÉTELI MODELLJEI

Emlékszel, hogy egy pillanattal ezelőtt egy sor olyan szövetet említettünk, amelyekből a tested áll? Nos, a kutatók attól függően, hogy mit akarnak bonyolítani, csoportosítsák ezeket különböző módon testalkat-modellek sorozatán keresztül. Többféle van, a nagyon egyszerű 2 komponenstől a sokkal összetettebbig, amelyek figyelembe vesznek 4 vagy több komponenst.

Szerencsére a kutatási körön kívül a kétkomponensű modell működik nálunk. Ebben a modellben a test egyszerűen fel van osztva:

• Zsírtömeg (Angol rövidítés: MG vagy FM): Ez a test összes zsírjának összege. Három vagy négy zsírtípus létezik az emberi testben.

• Zsírmentes vagy sovány tömeg (MLG vagy FFM rövidítése angolul): Ez minden más, vagyis minden, ami nem zsír, beleértve az izmokat, csontokat, szerveket, ásványi anyagokat, vért stb., Zsírmentes tömeg. Meg kell jegyezni, hogy az izomban és a vízben tárolt glikogén egyaránt FFM-nek számít. Az alábbiakban elmagyarázzuk, miért.

Meglepő, hogy ez az egyszerű, kétkomponensű modell biztosítja a dietetikus-táplálkozási szakembereknek és a sportolóknak azokat az eszközöket, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy viszonylag pontosan ellenőrizzék a testükben zajló eseményeket. Mint korábban említettük, elég ritka, hogy valaki jelentős mennyiségben fogyjon csontokon, agyon vagy szerveken keresztül. Tehát ha valaki fogy és fenntartja a zsírmentes tömegét (FFM), fogyni fog (FM). Ez pozitív.