A táplálkozás, az edzés eredményeinek kulcsa
2016. július 30 .: Max Power
Sok olyan ember fordul elő, akik minőségi képzést végeznek, de nem látja azokat az eredményeket, amelyeket kellene. Miért történik ez? Esetleg azok az emberek nem kombinálják az edzést a megfelelő táplálkozással. És hogy ha növelni akarjuk az izomtömeget, a 70% attól függ, hogy mit eszünk, a A képzés 20% -a és a A pihenés 10% -a.
El kell kezdenünk egyél okosan ha optimális eredményeket akarunk elérni, és edzésünket hozzáigazítjuk az étrendhez és a magunk által kitűzött célokhoz. Ha növelni kívánjuk az izomtömeget, akkor egyértelmű, hogy el kell érnünk a mennyiséget, és ezért teljesen más módon fogunk enni, mint ha célunk lenne meghatározni, vagy egyszerűen lefogynánk.
Ebben az esetben egyre fogunk koncentrálni az étrend az izomtömeg növelésére összpontosított, tehát a hangerő megszerzése lenne a célunk. Világosnak kell lennünk abban, hogy ha el akarjuk érni a kitűzött célokat, akkor nekünk kell lennünk állandó és minimális áldozatot hoz. A türelem a kulcs ahhoz, hogy ne demotiválják. Ha mindent helyesen csinálunk, akkor meglesz az eredmény.
Az izomtömeg növelésére szolgáló táplálkozási terv kidolgozásának megkezdéséhez fontos tudni, hogy mi a mi bazális anyagcsere. Egyértelmű, hogy ha nagyobb térfogatot akarunk izmainkban, akkor teljesítenünk kell étrend, amelyben kalóriatöbblet van. Minden embernek alapvető anyagcsere-kiadásai vannak, ez az összes kalória, amire szükségünk van, hogy éljünk, figyelembe véve a napi fizikai aktivitásunkat. Mivel nagyon nehéz pontosan kiszámolni a naponta elköltött kalóriákat, megtehetjük végezzen közelítést figyelembe véve az általunk végzett fizikai gyakorlatot, hogy a nap végén továbbra is pozitív legyen a kalóriák egyenlege.