A táplálkozás hatása a termékenységre Medicorum Blog
Tény, hogy a termékenység riasztóan csökken az iparosodott országokban. A gyermekek születésének életkorának növelése az egyik tényező, úgy tűnik, hogy az életmódbeli szokások és a toxinoknak való kitettség figyelembe kell venni, de néha ismeretlen, hogy a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a sejtekben és a reproduktív funkciókban, mind a női, mind a nőstényekben. férfi.
Hogyan javíthatjuk a termékenységet?
A megfelelő súly megőrzése: Az elhízás és a túlsúly negatívan befolyásolja mind a női termékenységet, mind a terhességet, mind a sperma minőségét. A fő ok az, hogy a testzsír olyan hormonokat (adipokinek) termel, amelyek közvetlen negatív hatással vannak a petefészek működésére és fokozzák a sejtgyulladást.
Bár kevésbé gyakoriak, a túl vékony nőknek is lehetnek problémáik, mert a szexuális funkciók kiváltásához és fenntartásához minimális súlyra vagy zsírszázalékra van szükség.
Tartson kiegyensúlyozott és gyulladáscsökkentő étrendet:
A celluláris gyulladás vagy a néma gyulladás krónikus folyamat, amelyben alacsony fokú gyulladás folyamatosan előfordul a testben, a fájdalomküszöb alatt, ezért gyakran észrevétlen marad. Minden sejtet és szervet érinthet, és bebizonyosodott, hogy káros a petefészek működésére (különösen az idősebb nőknél) és a spermiumokra.
Kontroll zsírok: Minden gyulladás-mediátor étrendi zsírból származik. A káros zsírok (bizonyos telített zsírok és transzzsírok) magas fogyasztása, valamint az omega 6 és omega 3 zsírsavak fogyasztásának egyensúlyhiánya miatt ilyen típusú gyulladás alakul ki, amelyről kiderült, hogy káros mindkét petefészek működésére (különösen nőknél) idősebbek), például sperma.
Kerülje a finomított szénhidrátok és cukrok feleslegét: Az inzulin magas emelkedése, amely a magas cukor- és finomított szénhidrát-bevitelre reagál, szintén elősegíti a sejtgyulladást. A petesejtet és az embriót egy túl glükózban gazdag környezet károsítja. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen típusú hidrátok és cukrok mennyiségének csökkentése nagymértékben javítja az in vitro megtermékenyítés eredményeit és az embrió megfelelő fejlődését.