A fordított étrend kulcsa, hogy mit javasol a fogyás és hogyan működik valójában
Ez egy olyan terv, amely biztosítja, hogy segítsen fenntartani azt az időszakot, amely fogyott abban az időszakban, amikor többet evett, de van-e tudományos bizonyítéka?
Sokan, talán kulturális vagy egészségügyi kérdéssel, szeretnék lefogyni néhány fontot. Ehhez természetesen munka, kitartás, sport és megfelelő étrend kell, amelyben kevesebbet fogyasztunk, mint amennyit költünk. Az igazság pillanatában, Az ilyen típusú tervek titanikusnak tűnnek egyesek számára, és ezért inkább valami gyorsabb és hatékonyabb dolgot választanak: olyan étrendeket, amelyek lehetővé teszik a fogyást rövid időn belül és annyi erőfeszítés nélkül.
Mi a probléma? Ezen étkezési tervek többsége nemcsak egészségtelen, hanem a rettegett jojó-hatást is kiváltja. Vagyis amint elhagyja a diétát (és valamikor meg kell) visszanyeri az összes leadott kilót vagy még többet. Ezért sok ember kétségbeesetten él, állandó ingadozásban, amelyben soha nem a megfelelő súlyban van.
Számos tényező befolyásolja a súlyunkat és az anyagcserét: hogyan neveltek minket, milyen típusú testmozgást végzünk, genetikánkat.
Mi a fordított étrend? Talán hallottál róla alkalmanként. Az utóbbi időben divatossá vált rezsimek (keto, paleo, szakaszos böjt stb.) Között a fordított étrend is relevanciát nyert. Ez egy meglehetősen népszerű terv, amely biztosítja, hogy segítsen fenntartani a fogyást abban az időszakban, amikor diétáztál, de többet ettél: az ötlet, tágabb értelemben az, hogy hiány után fokozatosan növekszik a kalóriabevitel Ezek lehetővé teszik, hogy teste és anyagcseréje „kiigazodjon”, így elkerülheti a hízást, miközben egyre többet eszik.
Remekül hangzik, de sajnos jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy valóban működne. A fordított étrend azon a tényen alapulna, hogy testünknek hipotetikusan a biológiánkba beépített referencia "alapértékei" lennének az anyagcserére és a kalóriabevitelre, és ha túllépjük ezeket a pontokat, akkor hízunk. Amit a terv megváltoztatni kívánna, azok azok a meghatározott pontok, valahogy stimulálja az anyagcserét és lehetővé teszi, hogy többet ennél.