A táplálkozás tíz aranyszabálya a terhesség alatt Blemil

• 1. trimeszter
• 2. trimeszter
• 3. trimeszter
• Születés

• Tápanyagok
• Egyensúly étrend
• 10 aranyszabály
• Kiszállítás után

A harmadik trimeszter közepére a magzat átlagosan heti 200 grammot nyerhet. Talán ez tovább növeli az étvágyat. A nagyobb súlyváltozások elkerülése érdekében próbáljon változatos és kiegyensúlyozott étrendet követni kis kontroll mellett a terhesség alatt. Élvezze az ételeket az első és a harmadik trimeszter között, de túlzás nélkül!

Javaslatok a helyes étkezési szokásokhoz

1. Kerülje el a „kettes étkezést”, és tartsa fenn a jó szokásokat, például minden étkezésnél tartalmazzon zöldség-, szénhidrát- és fehérjealkat.
2. Nem kell kapkodni. Felejtsd el a rohanást, az a fontos, hogy helyesen egyél, hogy elősegítsd a baba jó fejlődését.
3. Fogyasszon naponta legalább ötször, étkezés nélkül.
4. Válasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet mindenféle étel mellett, különösen gyümölcsök és zöldségek, hús, hal és tejtermékek.
5. Étel, jobban párolva vagy vasalva. Ha valami nyerset eszel, győződjön meg róla, hogy jól meg van mosva.
6. Ne fogyasszon sok zsírt, és amikor csak teheti, kerülje a sült ételeket, a fűszeres ételeket és a magas kalóriatartalmú ételeket, például az édességet. Ne nélkülözze magát, hanem mérsékelten fogyasztja őket.
7. Igyon sok vizet a nap folyamán. A szomjoltás mellett jó hidratáltságot kap.
8. Ellenőrizze a tea és kávé infúziók fogyasztását: izgalmas és stimuláló vegyületekkel rendelkeznek, mint például a tein és a koffein.
9. A magas cukortartalmú szénsavas üdítőket izotóniás vagy szénsavas italokkal helyettesítse.
10. Mérsékelt sóbevitel, kerülje a konzerv vagy sózott halak magas fogyasztását