Hogyan kerülhető el a folyadékretenció Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2019.05.31
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
- Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08
- Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08
Van, aki a folyadékretenció kiküszöbölésével egy-két méretet veszíthet, felfedezheti, hogyan lehet megakadályozni a folyadékretenciót.
A folyadékretenció nagyon gyakori probléma a nők körében. A megmagyarázhatatlan súlygyarapodás, a lábak vagy a kezek duzzanata, gyengeség, görcsök ... a folyadékretenció tünetei lehetnek. Mit tehetünk annak elkerülése érdekében?.
Folyadék-visszatartás, technikailag hívják ödéma, előállítják amikor a vérben lévő víz átjut a szövetekbe, az intercelluláris terekben tárolódnak a nyirokrendszer hiányos működése miatt, amely felelős az intercelluláris folyadék és a benne lévő tápanyagok vérbe történő szállításáért, másrészt összegyűjti a nyirokkapillárisokban felszívódó zsírmolekulákat. vékonybél.
Rendszerint a leglejtőbb területeken kezdődik, mint például a láb vagy a kéz. Nehézség és fájdalom érzését hordozza magában. Az egyik az okok gyakoribb lehet a hő, tehát inkább nyáron fordul elő, de okozhatja azt is mozgásszegény életmód, magas vérnyomás, bizonyos adiuretikus gyógyszerek bevitele, gyenge keringés vagy túlzott sófogyasztás az étrendben. Van egy másik típusú élettani ödéma is, amely terhesség, premenstruáció és menopauza alatt jelentkezik. A nők körében nagyon gyakori, hogy a premenstruációs fázisban közepes vagy súlyos folyadékretenciónk van, az esettől függően.
Milyen stratégiát követhetünk a folyadékretenció csökkentésére?
A legfontosabb, diurézist serkentő ételek fogyasztása, vagyis gyakrabban vizelnek bennünket. A legtöbb vizelethajtó étel a gyümölcs és zöldség, amely magas káliumtartalmával nagyban hozzájárul a test folyadékszintjének és kiegyensúlyozott eloszlásának szabályozásához.
Igyon vizet rendszeresen és bőségesen elengedhetetlen a folyadékretenció csökkentése, ellentétben azzal, amit gondolhat. Naponta legalább fél litert kell innunk, de tanácsos két liter körüli italt fogyasztani (amennyiben nincs veseelégtelenségünk). Ily módon segítjük testünket a vizeleten keresztül az oldott anyagok kiürítésében, és képesek leszünk megtisztítani a testünket.