A táplálkozási szakember felfedi azt a 7 hibát, amelyek megakadályozzák a fogyást
A fogyás hosszú távú verseny, amit középtávon és türelemmel kell figyelembe vennie. Nem szabad elhinni, hogy mivel az első hetekben nem sikerült lefogynia, a tiéd probléma nélkül jelent problémát.
Természetesen, ha a dolog hosszabb ideig tart, és nem tudsz zsírt égetni és csökkenteni, akkor valószínűleg máshol van a probléma. Estefanía Beltrami táplálkozási szakember részletesen elmagyarázza YouTube-csatornáján, ahol 7-et sorol fel a fogyást megakadályozó hibák.
A legtöbb ember apránként fogy, sok áldozattal, főleg bizonyos korok után. Ezért sürgősen meg kell magyarázni néhány táplálkozási alapelvet, hogy ne essen olyan hibákba, amelyeket már évtizedekkel ezelőtt leküzdöttek.
Itt van egy összeállítás arról, hogy mit nem szabad megtenni, a gyakori problémák, amelyek megakadályozzák a fogyást és amit gyorsan meg tud oldani.
1. Csak a teljes súlyt nézze
Sokan kitűzik a fogyás célját, még akkor is, ha rossz fogalmakat követnek el. Nem az a célja, hogy több kilogrammban maradjon, hanem hogy javítsa az össztömeg és a zsírmennyiség közötti kapcsolatot.
Ne feledje, hogy ez az összsúly többek között folyadékot, izmokat vagy csontokat is tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy hízhat, de elveszíti a zsír mennyiségét, az igazi célt.
A referenciaértéknek tehát a testzsír-indexnek kell lennie, nem pedig a súlynak.
2. Azt gondolni, hogy a fogyókúra elég
Egy másik súlyos hiba, amely megakadályozza a fogyást, az a gondolkodás, hogy a fogyáshoz elegendő a fogyókúra. Ez nem elég, mivel növelni kell a kalóriabevitelt, ha zsírégetni akar.