A táplálkozási szakemberek trükkjei a fogyás érdekében a nyár után - Levante-EMV
Azt javasolják, hogy tervezzék meg a heti menüt, térjenek vissza a mediterrán étrendhez, és igyanak vizet citrommal, éhgyomorra
ED | Valencia | 17 · 08 · 18 | 13:12
Oszd meg a cikket
A táplálkozási szakemberek trükkjei a fogyásért a nyári Pixabay után
A quirónsaludi kórház táplálkozási szakértői azt javasolják, hogy a heti menüt zárt bevásárlólistával tervezzék meg - hogy elkerüljék a vásárlást, amit nem szabad -, és emellett egy pohár meleg vizet citrommal isznak éhgyomorra, hogy lúgosítsák a testet és javítsák a béltranszportot. a toxinok hatékony eltávolítása érdekében segít csökkenteni a magas vérnyomást, megtisztítani a májat és ezáltal hozzájárulni a nyári szünetben esetlegesen megszerzett plusz kilók leadásához.
Amint azt a Kórház Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez táplálkozási specialistája kifejtette, "amikor nyaralunk, sokszor a béltranszportunk nem működik olyan rendszeresen, mint szeretnénk, azon túl, hogy megnő a zsírbevitel és hogy a rostanyag mennyisége gyakran csökken ". "Nyáron nem követjük nyomon ételeinket, több sóval eszünk, órák után kevesebb rostot fogyasztunk, abbahagyjuk a rendszeres testmozgást stb. Ez folyadékretenciót okozhat számunkra, ami jelentősen megnöveli a mennyiségünket., dagadtnak, nehéznek és idegesítőnek érezzük magunkat "- mutatott rá.
Az orvos azt tanácsolta, hogy az ütemterveket apránként rendezzék át, hogy visszatérjenek a szokásokhoz. "A tested a szokásaid által meghatározott biológiai ritmust követi, ezért fontos, hogy mindig ugyanabban az időben étkezzünk, és kerüljük azt, hogy 3 vagy 4 óránál többet ne töltsünk anélkül, hogy bármit is ennénk. Folytassa a három fő étkezés és két snack táplálkozási szokásait reggel közepén és délután közepén "- pontosította.
A Quirónsalud Kórház elhízási osztályának táplálkozási szakembere, Rocío Práxedes a maga részéről azt javasolta, hogy kerülje a késői vacsorát, hogy elősegítse az alvási ciklus újrakezdését és megfelelő lebonyolítását, mivel normális, ha a szokást újra generálja, fáradtnak találja magát. "Ennek ellenére - hozzáteszi - kerülnünk kell a kávéval, a teával vagy az izgalmas üdítőkkel való visszaélést, mivel ezek táplálkozási stresszt jelentenek és hizlalnak, mert aktiválják a kortizolt és az inzulint".