A táplálkozási táblázat az TAEQ egészséges ételek kiválasztásának eszköze
A táplálkozási táblázat, a legfontosabb szövetséges az egészséges életvitelhez
A táplálkozási információk ismerete és használatuk ismerete lehetővé teszi a megfelelő választást, az élelmiszerek táplálkozási tulajdonságainak felismerését és ezek tápértékének összehasonlítását hasonlóakkal, gyorsan és biztonságosan.
A címkék olvasásának egyszerű módja itt van:
1. Házi készítésű adagok és intézkedések
Ez a legfontosabb mező a táplálkozási táblázatban, megmutatja az adag méretét és az adagok számát, amelyet a termékcsomag tartalmaz. Sok esetben egy termék csomagonként egynél több adagot is tartalmazhat, abban az időben fontos megjegyezni, hogy a tápértéket egyetlen adag adja meg, és nem a csomagok összes adagja.
2. Energiatartalom
A kalóriák azt mutatják, hogy mennyi energiát ad hozzá egy adag ételhez, a Táplálkozási tények táblázat megmondja, hogy hány kalória van egy adagban, és hány ezekből származik zsírból.
3. Kockázati nyomjelző tápanyagok
Az összzsír, a telített zsír, a transzzsír, a koleszterin és a nátrium azok a tápanyagok, amelyeket alacsony mennyiségben ajánlott fogyasztani, mivel a felesleges fogyasztás rizikófaktor lehet a krónikus nem fertőző betegségek szempontjából. Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek az ajánlott napi érték kevesebb mint 5% -át adják. Válassza ki azokat az ételeket, amelyek adagonként 0 g transzzsírt tartalmaznak.