A tartós fogyás 8 szokása - La Neta Neta
Fogyókúráztunk, megpróbálunk egészségesen étkezni, tornázunk, de még mindig nem tudunk fogyni. Ez azért van, mert egyáltalán nem járunk jól, és nincs türelmünk, mert a jó étkezés és a testmozgás valami állandó és progresszív dolog, vagy szerinted csökken a hangerő egyik napról a másikra? Itt van a 8 szokás fogyni végleg.
Folytassa velük, és ne elégedjen meg az első héten, és nem látja az eredményeket.
Teljes és egészséges reggeli
Ha reggelinél a szokásosnál többet eszik, de egészséges ételekkel együtt, korábban megégetheti őket, mintha később döntene. És a legjobb dolog az, hogy ha többet ettél, akkor alig vágysz nassolni evés előtt.
Majdnem éhesen érkezik ebédidőben, és nem töltődik be. Ehhez növelje a rost- és a jóllakásos ételeket a reggelinél, mint pl joghurt gyümölcsökkel, pirítóssal, tojással, a mini szendvicsek gyümölcsökkel, a turmixok végtelen összetevőkkel és még sok más. Szénhidrátokat és fehérjéket tartalmazó ételek.
Séta és mászni a lépcsőn
A világjárvány miatt kevésbé mozoghatunk. De sok lehetőség van a testmozgásra. Az egyik az, hogy minden nap sétálni kell, akkor is, ha az otthon közelében van, és naponta mászni is a lépcsőn. Kezd észrevenni, hogyan lábak és borjak mozognak, és ennek pozitív eredményei vannak.
Könnyű vacsora
Kicsit kerül, mert sokak számára az az étkezés, amelyet egy nehéz munkanap után meg lehet osztani a család többi tagjával. De meg tudjuk csinálni, ha tervezünk napi menünk, hogy gazdag legyen, ízletes, de nem túl tartalmas. Ha nem, akkor dagadt gyomorral alszol, és nem tudsz rendesen megemészteni. Ezért másnap a hasa ugyanaz marad.