A szakaszos böjt divatja hogyan befolyásolja egészségünket
A koplalást nem lehet diétának tekinteni. A diéta a szervezet számára szükséges táplálék és folyadék szokásos bevitele, míg a böjt az élelmiszer bizonyos időre történő korlátozását jelenti.
A sporadikus vagy szakaszos böjt gyakorlása egészségügyi okokból nincs tudományos indokolással, és ennek a gyakorlatnak a hosszú távú következményei sem ismertek.
Az utóbbi időben a szakaszos böjt gyakorlását olyan karakterek látják, akiket ma "influencernek" neveznek. Mivel sok követőjük van, több száz és ezer embert kapnak arra, hogy továbbra is ugyanezt tegyék velük, de ez egészséges? A vallásos okoktól eltekintve, a böjtöt gyakorló emberek különféle egészségügyi hatásokat keresnek, elsősorban a fogyást, csökkentve a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, vagy az öregedésük késleltetésének célját.énés javítja kognitív állapotát a hosszú élettartam alatt.
Úgy tűnik, hogy az utóbbi évek iránti érdeklődés a szórványos vagy időszakos böjt iránt egyre több követője van, akik nyilvánosan népszerűsítik ezt a gyakorlatot egészségi állapotuk javítása érdekében. Az ilyen típusú üzenetek által okozott zűrzavar a annak valódiságának tudományos értékelése, ahol arra a következtetésre jutnak, hogy manapság a sporadikus vagy szakaszos böjt gyakorlása egészségügyi okokból nincs tudományos indokolással, és ennek a gyakorlatnak a hosszú távú következményei sem ismertek.
Fontos megjegyezni, hogy az éhezést nem lehet diétának tekinteni. A diéta a szervezet számára szükséges táplálék és folyadék szokásos bevitele, míg a böjt az élelmiszer bizonyos időre történő korlátozását jelenti.
Ismerkedjünk meg a leggyakoribb időszakos böjt irányelvekkel
-A 16: 8 diéta, amely napi 16 órás böjtből és nyolcórás ablakon belüli étkezésből áll. Ez a minta úgy teljesül ki, hogy csak déltől 8-ig eszik délután.
-Az 5: 2 diéta, ahol az embereknek a hét 5 napján a szokásos módon kell étkezniük, a másik kettőt pedig böjtölniük, amelyben a normál kalóriák számának csak 25% -át fogyasztják.
-A 24 órás böjt, ami azt jelenti, hogy nem fogyasztunk kalóriát a hét vagy hónap egy napján.
A gyors ez az anyagcsere-helyzet reggel egy étkezés nélküli éjszaka után. Tápanyagbevitel hiányában a test olyan mechanizmusokat indít el, amelyek energiaszubsztrátok előállításához vezetnek, amelyek biztosítják az agyi anyagcserét és más létfontosságú szerveket, és egyidejűleg csökkentik a perifériás fogyasztást, a túlélés érdekében.