A tavaszi allergia megértésének és enyhítésének kulcsa
[+ INGYENES LETÖLTHETŐ]
Miért van allergiánk tavasszal?
Jön a tavasz és vele együtt tüsszögés, orrdugulás, nátha, szemviszketés, bőrpír és bőrkiütés, nyálkahártya viszketése ...
A tavaszt, a pollent, a füveket okoljuk és antihisztaminokat dobunk be, hogy megakadályozzuk a tüsszentést és az orrfolyást, de tudod, hogy az igazi probléma a emésztőrendszer? Nos igen, mert itt lakik immunrendszerünk 80% -a.
A beled fontos része immunrendszer, ez az első védelmi vonal minden ellen, amely beléphet az általunk fogyasztott étkezésekbe. Az egyik legfontosabb feladata annak azonosítása, hogy mely dolgok ártalmatlanok és melyek veszélyesek.
Allergiás reakció akkor fordul elő, amikor az immunrendszere tévesen azonosít valami teljesen ártalmatlant fenyegetésként. Aztán elkezdi húzni az összes fegyverét a levegőben lévő por, pollen, penész vagy más allergének megtámadására, mintha a allergén Kórokozó voltam, és megpróbáltam megbetegíteni.
Milyen tényezők befolyásolják?
Genetika:
A genetikai komponens olyan tényező, amely hajlamosíthat, de semmi esetre sem meghatározó, ha a környezet megfelelő, ezért figyeljen a cikkre!
A bél egészségének megváltoztatása megváltoztathatja az allergiás reakciókat:
Az étel módosíthatja az allergiás reakciókat azáltal, hogy megváltoztatja a bél immunválaszát.
A bél egészségének gondozása segít szabályozni az immunrendszert, és olyan tényezők, mint az étrend, a stressz, az alkohol és a fertőzések, képesek okozni gyulladás és irritáció a bél nyálkahártyájában, ezért súlyosbíthatja a allergiás tünetek.
Kerülje a finomított és ultrafeldolgozott termékeket, az alkoholt, a sült és hidrogénezett zsírokat, a glutént *, és ügyeljen arra, hogy a tejtermékek és a hüvelyesek milyen ízűek.
* Mielőtt kizárná a glutént az étrendből, érdekes lenne kizárni a lisztérzékenységet. További információ erről Dr. Susan Judas cikkében található.
Ezenkívül az a tény, hogy naponta ötször eszünk és az étel nem megfelelő, korlátozza az anyagcsere rugalmasságunkat, és ez több gyulladás mit immunszabályozás.
Egyél kevesebbet és jobban.
Paraziták:
Ezek okozhatják a krónikus fáradtságot, allergia, viszketés, fibromyalgia, migrén, szorongás, depresszió és krónikus vérszegénység.
Ha olyan tünetei vannak, mint pépes széklet, gáz, rossz lehelet, bruxismus és viszketés a végbélben, vagy kórtörténetében férgek vagy más paraziták vannak, fontos tudni, hogy vannak-e olyan parazitái, analitika székletben vagy magas eozinofil- és IgE-szintet mutató vérvizsgálattal.
Feszültség:
A krónikus stressz több szempontból is befolyásolja az egészséget, többek között szisztémás gyulladás és a romlása immunfunkciók.
A krónikus stresszt leginkább a stresszorok csökkentésével és az ellenálló képesség növelésével lehet kezelni.
A testünk reakcióját a krónikus stresszre az étrend is befolyásolja. Tanulmányok kimutatták, hogy a zsírsavak hiánya Omega 3 eltúlozza a stresszre adott válaszokat.
Segítséget kell kérnünk, ha szükségünk van rá, megtanuljunk nemet mondani, mozogni, kényeztetni magunkat, kevesebb kávét inni, többet aludni és jobban enni.
Milyen tünetei vannak a tavaszi allergiának
- Allergiás asztma
- Rhinitis, orrfolyás vizes nyálka, viszketés és lánc tüsszögés.
- Kaparó torok és/vagy száraz köhögés
- Allergiás kötőhártya-gyulladás viszkető és irritált szemek
- Bőrgyulladás vagy ekcéma
- Urticaria eritemás plakkok és viszketés vagy viszketés jellemzi
Hisztamin és DAO enzimek - HNMT
Mi a hisztamin?
A hisztamin természetes módon termelődik a szervezetben, és kiváltja a gyulladásos választ a test egyes szöveteiben.
A test fő szövetei, amelyek felszabadítják a hisztamint, az orr, a száj, a gasztrointesztinális traktus, az erek és az agy.
A hisztaminszintet olyan hormonok is befolyásolják, mint az ösztrogének és a kortizol.
A hisztamint nemcsak a szervezet állítja elő, hanem különböző mértékben jelen van az elfogyasztott ételekben is.
Mi a helyzet a DAO és a HNMT enzimekkel?
A szervezetnek két enzime van, amelyek a hisztamin lebomlásával foglalkoznak és ellensúlyozzák a hisztamin felhalmozódását.
Nevük: diamin-oxidáz (DAO) és hisztamin-N-metil-transzferáz (HNMT).
A fő hely, ahol DAO feladatait ellátja a bél és a véráram, és ha a hisztamin anyagcseréje hibás, általában a csökkent DAO-szint miatt, problémák merülhetnek fel.
Az enzim HNMT a májban, a vesében, a vastagbélben vagy a hörgőkben fejeződik ki, és szintjén hat sejten belüli.
Úgy tűnik, hogy a hisztamin maga gátolhatja a DAO és a HNMT aktivitását. A hisztaminszint csökkentése a hisztaminmentes étrend javítja a DAO aktivitását.
Mi a hisztamin intolerancia?
A tünet hisztamin intolerancia vagy nem allergiás étel hisztaminózis a következőkkel kapcsolatos tünetek között változhat szezonális allergia (allergiás asztma, nátha, szemviszketés, tüsszögés ...) gyomor-bél traktus (kólika, hasmenés, reflux, gáz stb.), problémák bőr (ekcéma, urticaria, atópiás dermatitis stb.), ig migrén, szédülés, hányinger, szédülés, tünetek szív- és érrendszeri mint például tachycardia, aritmia, túlzott értágulat, vérnyomásváltozás, sőt nőknél dysmenorrhoea.
Mi okozza a hisztamin intoleranciát?
Ha hisztamin intoleranciával kapcsolatos tüneteket tapasztal, fontos tudni a lehetséges okokat, mivel a kezelés néha megoldhatja a problémát, vagy legalábbis jobban kezelhetővé teszi.
Ez a néhány megfontolandó fő ok:
- SIBO (vékonybél baktériumok elszaporodása): Lehet a hisztamin intolerancia mögöttes oka a baktériumok túlszaporodása miatt, amelyek emésztetlen táplálékból felesleges hisztamint termelnek.
- Genetika és rossz működő nak,-nek DAO és HNMT: Néhány ember mutációkat mutat az enzimekben, amelyek lebontják a hisztamint. Az alacsonyabb enzimaktivitás azt jelenti, hogy ezek az emberek valószínűleg kevesebb hisztamint tolerálnak, mint az általános populáció.
A nikotin és alkohol gátolják a DAO aktivitását.