A te reggelid a bűnös, hogy nem fogysz

"A reggeli nem fontosabb, mint az ebéd vagy a vacsora, és nem is elengedhetetlen. "Raquel Bernácer dietetikus-táplálkozási szakember, az Alimentarte blog írója biztosítja, hogy nem igaz azt gondolni, hogy ez a nap legfontosabb étkezése." A reggeli fontossága Ez azért van, mert jó alkalom az egészséges ételek bevezetésére, és ezt a szájpadlás szempontjából vonzó módon kell megtenni. "- teszi hozzá. A családokban leggyakrabban előforduló reggelik közül azonban nem a legmegfelelőbb az induláshoz vagy befejezni. a nap. Különösen, ha a vonal (és az egészség) megőrzéséről van szó. "Reggeli, ha van kedve hozzá, de ha mégis, akkor jól csinálja", a szakértő rámutat. Bár igen, ha a gyermekekről, a terhes nőkről és a cukorbetegekről van szó, az a javaslat, hogy reggelizzenek, mivel Bernácer szerint különleges élettani és anyagcsere-igényeik vannak.

reggelid

1. Gabonafélék igen, de nem minden

"A reggeliző gabonafélék általában nagyon nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és ha felül nem egészek, akkor elveszítik a rost minden előnyét" - mondja a szakember. Ezért, mielőtt megvásárolna egy dobozt a szupermarketben, elengedhetetlen, hogy ellenőrizze a címkét és megnézze az összetevőket. Ha cukor van közöttük, meg kell változtatnia a stratégiáját. A megoldás? Válasszon tápláló és természetes fajtákat, például hengerelt zabot vagy házi granolát.

2. Feltalálja újra a reggelit pirítóssal

Hagyományos változatában a lekvárral ellátott fehér kenyér cukros bombává válhat, amely pár óra elteltével ismét éhséget vonz. A szakember szerint azonban könnyen cserélhető teljes kiőrlésű kenyérrel és szezonális gyümölcsökkel: "Egy szeletben kombinálhat egy kis friss sajtot eperrel, őszibarackkal vagy más szezonális gyümölcsökkel, és az eredmény sokkal teljesebb".