A tej napi fogyasztásának előnyei - Felsők
A tejtermék napi fogyasztása elősegíti a kiegyensúlyozott étrend fenntartását
A kalciumban és a D-vitaminban való hozzájárulása segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint az osteoarthritis, és megerősítheti azok csontjait, akik már reumatikus betegségekben szenvednek
Kicsi korunk óta mindig azt mondták nekünk, hogy inni kell tejet és más tejtermékeket erős csontokkal nőnek fel, mivel ez az egyik fő kalciumforrás, amelyet táplálkozásunk során fogyasztunk. De idővel öregszünk, és úgy tűnik, hogy félretesszük ezt a fajta ételt, csak egy kis tejet kávéval, és a testünk nem kap több kalciumforrást. De az igazság az felnőttkori fogyasztása továbbra is ugyanolyan vagy szükségszerűbb, különösen reumatikus betegségek, például osteoarthritis vagy osteoporosis megelőzésére.
Tejtermékek reumás betegségek ellen
Bár az osteoarthritis főleg az ízületeket érinti, elveszíti a porc tulajdonságait és súrlódást okoz a csontok között, ami ezek deformitását és fájdalmát okozhatja, az oszteoporózis közvetlenül befolyásolja a csontot, mivel a csonttömeg sűrűsége jelentősen csökken, így a csont bármely ütéssel könnyebben elszakad. Ezért a fenntartsa a megfelelő kalciumszintet diétával, gyermekkortól a felnőttkorig.
Az ilyen típusú betegségek általában jobban érintik a nőket, mint a férfiak, különösen felnőttkorban, és a tejtermékek napi fogyasztása olyan módszer lehet, amely megakadályozza megjelenésüket. Például az Amerikai Reumatológiai Főiskolán megjelent tanulmány kimondja, hogy azok alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztó nők, azaz fölözött vagy félzsíros tej, késleltetheti az osteoarthritis megjelenését a térdben.
De mi a helyes tejtermék mennyisége, amit meg kell inni? A Spanyol Reumatológiai Alapítvány szerint gyermekkorban, 50 éves kortól és terhes nőknél ajánlott fogyasztani naponta összesen 1200 vagy 1500 milligramm kalciumot. Természetesen azoknak az embereknek, akik orvosi rendelvény szerint szedik a napi farmakológiai kalcium-kiegészítőket, helyesen kell kombinálniuk mindkét adagot.