A telítő étrend kevesebbet és jobban eszik The Truth News
A telítő étrend: egyél kevesebbet és jobban
A cél az, hogy tápláljuk magunkat többnyire kielégítő ételekkel, amelyek lehetővé teszik számunkra az adagok és a vágyakozás csökkentését. Ne várjon tovább, itt elmondjuk, hogyan!
Valószínűleg már rájött, hogy vannak olyan ételek, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig telt maradjon, ami segít csökkentse az adagokat, a sóvárgást és az étkezés közötti étkezést, Azonban mennyit tud a kielégítő étrend? Itt elmagyarázzuk.
Az étrend kielégítő tulajdonságait kihasználó étrend lebonyolításának ötlete felmerült, miután 69 elhízott férfival végeztek egy vizsgálatot, akiket 2 csoportra osztottak, és 16 héten át jóllakó rendszert és korlátozó étrendet kaptak.
A British Journal of Nutrition (2017) folyóiratban közzétett eredményekből kiderült, hogy az első csoportba tartozó férfiak nagyobb mennyiségű testzsírt sikerült elveszítenie, és szinte egyik sem hagyta abba a diétát.
És hogy ha belegondolunk, hogy rendszeresen étkezünk-e, akkor rájössz, hogy például ha csak gabonapelyhet eszünk reggelire, akkor nagyon valószínű, hogy a következő 30 percen belül több ételt keresünk; éppen ellenkezőleg, ha megeszünk néhány tojást sonkával és gombával, akkor hosszabb ideig képesek vagyunk jóllakottak maradni.
Tehát elmondhatjuk Ha inkább kevesebb telített ételt fogyaszt, akkor nemcsak egyre gyakrabban eszik, hanem valószínűleg rosszabbul is (üres kalóriák, azaz magas kalóriatartalmú ételek, de minimális mennyiségű rosttal és tápanyaggal).