A terhesség 23. hete Tökéletes testmozgáshoz
További ölelések // 2020. május 20., szerda // # tippek, #egészségügy, #terhesség, #változások, #transzformáció, #gyakorlatok
A felkészülés a szülésre a terhesség 23. hetében, fontos, hogy ne felejtsen el olyan gyakorlatokat végezni, amelyek a medencefenék izmainak edzésére szolgálnak.
A terhességi gyakorlatok elősegítik a test ezen fontos részének helyreállítását a szülés után.
Meg kell jegyezni, hogy ezek a tanulási terek segítik az anyát az egyszerű eszközök beépítésében, hogy a vajúdást és a szülést természetesen megtapasztalják.
Szülészet Az osztály lebonyolításáért felelős minden tudását megadja annak érdekében, hogy védettnek és informáltnak érezze magát a szülési esélyekkel kapcsolatban (természetes vagy császármetszés). Ezen felül lehetővé teszik, hogy tapasztalatokat osszon meg más anyukákkal.
Felkészítő tanfolyamok a Születés Ezek elméleti részből és gyakorlati gyakorlatokból állnak. Ezek körülbelül a terhesség hatodik és hetedik hónapja között kezdődnek.
Prenatális gyakorlatok a terhesség 23. hetében
A szülés előtti torna több gyakorlatból állhat. Ezen a helyen néhányat megnevezünk:
- Szőnyegen fekve meg kell emelnie a lábát, és köröket kell rajzolnia a levegőben ki és be. Ennek a mozgásnak a célja a lábak fájdalmának enyhítése és az ödéma kialakulásának megakadályozása.
- Hajlított lábakkal és megtámasztott talppal ugyanabban a helyzetben kezdje meg a mozgásokat a láb megemelésével és a térd hajlításával, egy-egy lábbal, tartson néhány másodpercet fent, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- Állva, a falnak támaszkodva vizualizálja medencéjét, és emelje fel a szeméremcsomót a köldök felé, majd a kiindulási helyzetbe való visszatéréssel javítsa ki. Ismételje meg mindennap tízszer.