A terhesség alatt jó halat enni Anya vagy
Terhes állapotban jó halat enni, mivel sok tulajdonsága van, de óvatosnak kell lenni a nyers halakkal és egyesekben a higannyal.
Írta Andria Navarro Taño (Agetna), 2016. július 28
Utolsó frissítés: 2020. március 11
Volt idő, amikor a terhesség alatti halevés nem volt nagyon ajánlott. Amikor megkérdezik: ehetek halat? nem kevés szakértő preferálta a választ: jobb, ha nem. Ma azonban a hal alapú ételek magas tápértékük miatt ismét népszerűek a terhes nők étrendjében a tenger, gátak, tavak és folyók ezen lakói.
Jó-e halat enni terhesség alatt? Igen, jó, főleg néhány közülük. Ebben a cikkben tájékoztatni kívánjuk Önt az általuk nyújtott hozzájárulásokról.
Kék hal
Olajos halak: szardínia, tonhal, szardella, makréla, hering, lazac ... omega 3 zsírsavak forrása. Az omega 3 általában befolyásolja az agy fejlődését, működését és jó egészségi állapotát. Ezenkívül a legújabb cikkek kimutatták, hogy jótékonyan befolyásolja a bél mikrobiotáját, mivel gyulladáscsökkentő hatást fejt ki.
Nem kevés vizsgálat mutatja, hogy az olajos halakban magas a többszörösen telítetlen zsírtartalom, amely növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben, ezért állítják, hogy fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ez a tengeri termék gazdag fehérjékben és ásványi anyagokban, például kalciumban, cinkben és vasban; és olyan vitaminokat tartalmaz, mint az A-vitamin olyan fontos a retina fenntartása, a csontnövekedés, a fogak kialakulása, valamint a nyálkahártyák és a hámsejtek növekedése szempontjából.
Az olajos halak további hozzájárulása a terhes nő és a magzat egészségéhez a B1-, D- és E-vitamin, ez utóbbi rendkívül fontos, mivel küzd a tüdőfertőzésekkel, stabilizálja a vércukorszintet, amely annyira szükséges, különösen a terhességi cukorbetegségben szenvedő anyák számára, csökkenti a folyadékretenciót, ellensúlyozza az anémiát, megakadályozza az abortuszt és csökkenti a carpal tunnel szindróma hatásait.