A terhesség alatt kerülendő ételek; Enfamil Spanyolország
A terhesség alatt fontos ismerni azokat az ételeket, amelyek a terhesség alatt minden hasznos és szükséges tápanyagot biztosítanak az anyának. A B csoportba tartozó vitaminok, az omega-3 zsírsavak, a fehérjék ... nélkülözhetetlenek segítsen a megfelelő terhességben. Ennek ellenére az is fontos, hogy ismerje azokat az ételeket, amelyeket terhes állapotban kerülnie kell, vagy csökkentenie kell azok fogyasztását.
Ezután meg fogjuk tudni ezeket a terhesség alatt kerülendő vagy csökkentendő ételek. Mindenesetre mindig konzultálnunk kell egy egészségügyi szakemberrel.
Milyen ételeket kell csökkentenem, ha terhes vagyok?
Számos ételt el kell kerülni a terhesség alatt, vagy legalábbis csökkenteni kell fogyasztását a magzatra gyakorolt lehetséges hatások miatt. Ezek a következők:
Hal
A hal nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, esszenciális aminosavakat, kevés telített zsír- és omega-3 zsírsav-tartalmat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, például D-vitamint, B6 és B12-t, valamint kalciumot tartalmaz. Ezért fogyasztása erősen ajánlott. Például a fehér hal ajánlott fogyasztása heti 3-4 alkalommal, míg a kék hal esetében 2-3 alkalommal ajánlott fogyasztani.
Az olajos halakban, mindenekelőtt a nagyobb halakban nagy lehet a higany aránya és változásokat okozhat a baba fejlődésében. Tehát ajánlott ne bántalmazza őt és kerülje néhány kék hal, például császár, cápa és makréla fogyasztását, de fogyasztását nem szabad kerülni, hanem az ajánlott mennyiségben kell bevenni mivel az olajos halak a magzat megfelelő fejlődéséhez szükséges omega-3 zsírsavakat és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak.
Koffein
A koffein átjuthat a placentán és elérheti a magzatot. Pontosan ezért ajánlott a koffein fogyasztásának elkerülése vagy mérséklése a terhesség alatt, amennyire csak lehetséges. A koffein jelen van a kávéban, a teában és az energiaitalokban.
Szénsavas üdítők
A szénsavas üdítők puffadást okoznak, és általában tartalmaznak a nagy mennyiségű cukor. Ezért tanácsos kerülni az üdítőitalok fogyasztását terhesség alatt.
Noha nem szükséges abbahagyni a sózást, a terhesség alatt tanácsos mérsékelni a fogyasztását. Sófelesleg folyadékretenciót okozhat és növeli a vérnyomást, a terhesség alatt nem ajánlott állapotokat. Emiatt ajánlatos a sót mértékkel fogyasztani.
Telített zsírok
A Előfőzött ételek hullám ipari pékség olyan ételek, amelyeket legjobb elkerülni, ha terhes. A zsírok elengedhetetlenek a terhesség alatt, de csak az egészséges zsírok, például az olívaolajban találhatók.