A terhesség alatt táplálkozó étel kettőért eszik, nem kettőért
Sara Mancebo Salazar MADRID/EFE/SARA MANCEBO/HENAR FERNÁNDEZ 2020.2.7., Hétfő Forrás: Laura González táplálkozási szakember
A terhesség ideális idő a női étkezési szokások újragondolására. A megfelelő fejlődéshez szükséges tápanyagok a placentán keresztül jutnak el a magzatba, és ugyanolyan fontos a megfelelő ételek fogyasztása, mint a kevésbé egészségesek elkerülése. Ez nem a diéta ideje, de nem a kelleténél többet enni
Mint Laura González, a Nestlé egészségügyi és táplálkozási vezetője rámutat, a terhesség és a szoptatás étrendi ajánlásai nagyon hasonlóak azokhoz, amelyeket a lakosságnak követnie kelll. Az egyetlen dolog, amely nagyobb eltérést mutat, az energiaigény, amely néhány tápanyag igényéhez hasonlóan valamivel magasabb.
"Terhesség és szoptatás alatt megnő az energiaigény, de nem kell kettőért enni, vagy speciális vagy korlátozó étrendet választani" - hangsúlyozza a táplálkozási szakember.
Valójában arra figyelmeztet, hogy a terhesség és a szoptatás nem a diéta ideje és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van, mivel káros hatással lehet a magzatra vagy a tej minőségéremit fog a baba.
A az energiaigény 10% körüli terhesség alatt, ami a hatodik hónap után történik. Ezt az adagok enyhe módosításával oldják meg, és a legtöbb esetben a terhes nők ezt anélkül kompenzálják, hogy észrevennék, mert általában, többet eszik és csökkenti fizikai aktivitását.
Valami hasonló történik a szoptatás alatt; az étvágy jó mutatója annak, hogy egy ápoló nő mennyi kalóriát vegyen be.