A terhesség alatti testmozgás ezek az előnyök, amelyeket megkapsz (és a jövőd is)
A terhesség alatti testmozgásról szóló ajánlásokról nincs értelme, ha azonban nem egyénre szabott megközelítésből tesszük, általában véve nincs ok a testmozgás megszakításának ajánlására. Itt a testmozgás alatt azt a fizikai aktivitást értjük, amelyet időben beprogramoztunk és szekvenáltunk.
Ami az ajánlott testmozgás modalitását illeti, általában tanulmányok foglalkoztak az aerob természetű erőfeszítésekkel, és nem annyira más képességekben, mint például az erő.
Az elmúlt évtizedben inkább, Igen, nagyobb figyelmet figyelhetünk meg az ellenállóképzés terhes nőknél gyakorolt hatásainak tanulmányozásában bár még mindig sok előítélet és mély tudatlanság tapasztalható, amikor az ilyen típusú gyakorlatot nyíltan felírják, helyesen igazodva a terhes nő igényeihez és sajátosságaihoz.
Milyen előnyei vannak a terhesség alatti testmozgásnak?
Egy jó összefoglaló arról, milyen előnyökkel járhat a testmozgás, különösen az erő a terhes nőknél, található egy tanulmányban, amelyet 2011-ben publikált e terület egyik vezető szakértője, Brad Schoenfeld.
Jobb testtömeg-szabályozás
A testtömeg jobb kezelése a terhesség alatt nemcsak az anya számára fontos, hanem a babának is. Egyes kutatók arról számoltak be, hogy azok az anyák, akik jó fizikai aktivitást tartottak fenn, akár 20% -kal kevesebb testtömeget híztak.
A terhességi cukorbetegség előfordulásának csökkenése
Ez nemcsak az anyát érintő probléma, hanem a baba jövője is, mivel azok a gyermekek, akiknek anyja terhesség alatt terhességi cukorbetegségben szenvedett a jövőben fokozott az elhízás kockázata. A terhesség alatt aktív anyák akár 62% -kal is csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát azokhoz képest, akik inaktívak maradnak.