A terhesség és a táplálkozás Laura Jorge táplálkozással kapcsolatos
A táplálkozás mindig kulcsfontosságú szempont az egészségünk szempontjából. De a terhesség alatt sokkal fontosabb szerepet játszik.
A tápanyagok és az energia egészséges, kiegyensúlyozott és megfelelő étrendje a terhesség minden szakaszában garantálja, hogy a terhesség alatt nincsenek táplálkozási egyensúlyhiányok, túlzások vagy hiányok.
A tápanyagok és az energia hiánya megakadályozná a magzat megfelelő fejlődését. Ezen túlmenően az anya hajlamosabb bizonyos táplálkozási hiányokkal kapcsolatos kórképekre (vérszegénység, koleszterin, magas vérnyomás, cukorbetegség ...).
A terhesség legfontosabb tápanyagai elsősorban az ásványi anyagok és a vitaminok.
Három olyan mikroelem van, amely nem hiányozhat a terhes nő étrendjéből:
- A vas megtalálható az állati és növényi eredetű élelmiszerekben. Ilyenek például a hüvelyesek, zöld leveles zöldségek, diófélék ... Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a magzat neurológiai fejlődéséhez. A megfelelő fogyasztás megakadályozza, hogy a terhes nő vérszegénységben szenvedjen.
- A kalcium megtalálható a tejben, hüvelyesekben, szójában, diófélékben ... Segít kialakítani kicsikénk csontvázat.
- B9-vitamin. A folsav a legfontosabb vitamin a terhességben. Ennek a vitaminnak a hiánya neurológiai károsodásokat okozhat a csecsemőben (gerincferdülés, deformálódás a végtagokban és az idegekben ...). Ezért orális kiegészítése a leggyakoribb.