A terhesség harmadik trimesztere biztonságosan gyakoroljon
A testmozgás az élet bármikor érdekes egészségügyi előnyökkel jár. Y, Terhesség alatt, tulajdonságai és pozitív hatásai még hangsúlyosabbak. Hasznos például a jobb testsúlykontroll érdekében, jót tesz a hangulatnak, javítja a vérnyomást és hasznos egy jó szív- és érrendszeri edzéshez.
A szakértők azt tanácsolják, hogy évekig gyakorolják az alacsony vagy közepes intenzitású testmozgást. Még az orvos engedélyével is fenntartható valamivel erőteljesebb fizikai aktivitás terhesség alatt. Ennek ellenére vannak bizonyos óvintézkedések, amelyeket a terhes nőknek figyelembe kell venniük, hogy ne csak maguk, hanem a baba is egészségesek maradjanak.
A biztonság a terhesség alatt bármikor kulcsfontosságú, ezért ha kétségei vannak javasoljuk, hogy először beszéljen kezelőorvosával, különösen bármilyen intenzív vagy erőteljes testmozgás előtt, vagy ha egy meghatározott képzési tervben vesz részt. Például az erőteljes testmozgás megkezdése nem jó ötlet. De jó alkalom a járás megkezdésére, különösen, ha hosszú ideig inaktív voltál.
A terhesség harmadik trimeszterében általában el kell kerülni azokat a fizikai tevékenységeket, amelyek ugrást, ugrást vagy túlzott erőfeszítést igényelnek. Szerencsére vannak olyan fizikai gyakorlatok, amelyeket folytathat a harmadik trimeszterben.
Séta és kocogás
Terhes nőknek, séta ez az egyik legjobb lehetőség a testmozgás gyakorlásakor. De ha a gyaloglás nem jelent elég érdekes kardiovaszkuláris kihívást, akkor inkább kocoghatunk.
Természetesen a terhesség nem a legalkalmasabb idő a futási rutin megkezdésére. Bár ha a terhesség 26. vagy 27. hetéig fenntartotta ezt a fajta fizikai aktivitást, hacsak nincs bizonyos egészségügyi problémája vagy bizonyos kényelmetlensége, akkor nem kell abbahagynia.