A természetes narancslé évente öt kilót hízik
Számos egészségesnek tekintett ital valójában magas cukortartalmat rejt, ami káros az egészségre.
Kapcsolódó hírek
Kávé, pirítós és gyümölcslé. Reggeli lehetőség, amelyet számos bárban megtalálhatunk, egy megváltoztathatatlan egyenlet, amelyben valami meghiúsul az egészségünk érdekében, anélkül, hogy belemennénk a kávé, a kenyér vagy a cukor, vagy a vaj és a virsli minőségébe: A klasszikus reggeli narancslével van sok veszély, nem számít, milyen egészséges gyümölcs származik. Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára biztosította, hogy napi 360 ml házi gyümölcslé pohár okozhat évente öt és hét kiló extra súly.
Az ok abban rejlik, hogy szabad cukrok jelen van a kifacsart gyümölcsben, ami szintén okozhat üregek. Ezért jobb, ha teljes gyümölcsöt fogyasztunk (ráadásul ily módon mi is kihasználjuk a rostjait és elvesszük kevesebb darab), hagyja a házi gyümölcsleveket valami nagyon alkalmi és felejtsd el az iparosokat, túl sok cukorral.
A Sinazúcar.org készítője, Antonio R. Estrada elmagyarázta az EL ESPAÑOL-nak, hogy a gyümölcslevekben lévő cukor folyékony, van nagyon gyorsan felszívódik a szervezet által; és amikor átjut a vérbe, növekszik a képződött inzulin mennyisége is, amely a súlygyarapodás mellett negatívan is befolyásolhatja testünket.
Viszont az egész gyümölcs bevételekor a cukor a szálba ágyazva és ahhoz, hogy a gyomorból az egész testünkbe kerülhessen, lassabb emésztési folyamatra van szükség. "Egy narancslében három narancsot szedünk mindössze 20 másodperc alatt, és nem iszunk három narancsot 20 másodperc alatt" - foglalta össze a fotós. Mintha ez nem lenne elég, ennek a 360 ml-es pohár gyümölcslének, amiről az elején beszéltünk, több lesz, mint 150 kalória, kb. 34 gramm szénhidrát - ugyanaz, mint egy tasak Tejcsokoládé M & M, aminek ráadásul csak három gramm cukorral több, mint a lé - és csak 0,7 gramm rost.
A Spanyol Gyümölcsgyártók Szövetségétől (ASOZUMOS) jelzik az EL ESPAÑOL-nak, hogy a az egy főre eső léfogyasztás Spanyolországban 17,9 liter, ami napi 50 ml-t jelent, a más országokban megfigyeltektől nagyon eltérő minta .
Egyéb hatások között azonosították azt a fruktózt, amelyet a gyümölcslé révén olyan gyorsan juttatunk a gyomorba Kövér máj, a Journal of Hepatology-ban 2010-ben megjelent tanulmány szerint. Szerencsére, amikor az egész gyümölcsdarabot elfogyasztjuk, az eredmény nem ugyanaz, mivel összekeverjük a jótékony rostokkal.
De nem ez az egyetlen látszólag jó ital, amely nem kívánt hizlalást okozhat nekünk: a kávét, az izotóniás üdítőket vagy az alacsony kalóriatartalmú italokat (de másban nagyon magasakat) nagyítóval kell felülvizsgálni.
Kávé: vigyázzon, mit ad hozzá
Senki ne szorongjon: a kávéfogyasztás rendben van, és így van jobb, mint a lé. A probléma a minőségével (jobb kerülje a pörkölést) vagy mit adunk hozzá, például a cukrot. Az elkészítésének is van hatása: a cukor nélküli kis eszpresszó kávé 2 kcal, míg a kis tejszínnel ellátott kávé 40 kcal-ra emelkedik. A cappuccino 110 kcal-ra, a bécsi (tejszínnel) pedig 140 kcal-ra emelkedik. És egy teáskanál cukor méretétől függően körülbelül 20 kcal-t adhat hozzá. Így amellett, hogy üvegméret, Nagyon fontos, hogy mit adunk hozzá egy italhoz, amelynek extrák nélküli fogyasztása ajánlott. Ezért a kávé önmagában és semmi, ami elkísérné némi muffinnal vagy zsemlével, hátha az egyik oldalon eltávolított cukor hízik a másikon.