A test gondozásának 23 módja - Cosmopolitan Magazine

Nyár. Tengerparti napok, jóga a parkban. Ők Gin & Tonics a parkban ... ők G&T bárhol, tényleg. Amit el akarunk mondani, hogy a nyár hihetetlen, és biztosan fel akar készülni. Készüljön fel arra, hogy élvezze kihagyhatatlan útmutatónkat, amely segít abban, hogy biztonságban érezze magát és boldog legyen azzal, ahogyan van.

A nyár nem mentes a veszélyeitől, ha megpróbál formába lendülni. Ez egy olyan szezon, amely kirívóan elárasztja az edzőtermet piknikezni, és minden kocsma úgy tűnik, pokolian hajlandó két-egy áron ajánlatokat adni a kancsók cukorbomba koktélokról.

Ja, és követelje, hogy mutassa meg bőrét fürdőruhák viselésével, hogy egzotikus célpontokban medencét készítsen. De ha rajtad van a nyár, és elkapott téged, akkor nem kell rosszul érezned magad.

Alaposan tanulmányoztuk a tudományt, és kértük a szakértőket, hogy 23 gyors és egyszerűen elvégezhető trükköt nyújtsanak Önnek a hangosításhoz (ha ezt szeretné), vagy megtanulják szeretni testformáját (amit nem alkuképes).

Van napszemüveged? A szandálod? Gyerünk…

1. Becsülje meg, mit tehet a teste

Az edzőterembe nem mindig kell a következő cél elérése érdekében menni - szánjon egy percet arra, hogy élvezze, milyen messzire jutottál. Ünnepelje meg, hogy már nem veszíti el a lélegzetét, mint az első HIIT-ülésén, vagy csodálkozzon azon, amit most felemelhet. Jól érzi magát, nem?

2. Vágja le a „zsírra” vonatkozó témákat

Ha valaki a barátai közül kezdi felvetni a témát: "Nagyon kövér vagyok", kerülje a választ: "Nem, nem vagy, én vagyok, láttad a combom? Bizonytalanságai általában tükrözik a barátait, ezért szakítsa meg az ördögi kört.

3. GONDOLKODJ FEL A Fájdalom felett

A Yale tudósai megállapították, hogy a hátfájás a túlevést váltja ki, ezért feltétlenül gyakoroljon nyújtásokat vagy olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a hátadat, mint a jóga vagy a Pilates. Ha kevesebb harapnivalót szeretne enni az edzőterem után, akkor nézze meg, hogy az edzés szórakoztató és nem kötelező.

4. Maradjon állva

Az Iowai Egyetem szerint napi további egy órás állással további 87 kalóriát égethet el. Háromszorozhatja állási idejét azzal, hogy állítható ülést vagy álló asztalt kér. Égesse el ezeket a kalóriákat.

5. Pihenés

Igen, még mindig elegendő fény van ahhoz, hogy 22 órakor megnézhessük a citromszeletet a G&T-n, de az órák nem fekszenek, ezért próbálkozzon a téli alvási idő betartásával. Miért? Ha nem alszik eleget, akár 300 kalóriával is megnövelheti a másnapi táplálékfelvételt.

6. JÓ EGYEN

Számoljon falatokat és ne kalóriákat. A kutatásban résztvevők megszámolták napi harapásaikat, majd vállalták, hogy 20-30% -kal kevesebbet fogyasztanak, és egy hónap alatt körülbelül 2 kilót fogyottak. Hűvös nem?

7. KEZDJE LÁBÁT

A lábujjak ritmikus kopogtatása megfékezi a sóvárgást. Igaz. Az elmélet szerint a Szent Lukács Mt. Sinai kórháza szerint megakadályozza az ételekben való gondolkodást és csökkenti az impulzív viselkedést.

8. NAGY REGGELI

Izraeli tudósok azt találták, hogy azok az emberek, akik nagyot reggeliznek, 2,5-szer több súlyt veszítenek, mint azok, akik kihagyják az étkezést, ami 30 nap alatt 10% -os potenciális fogyásnak felel meg. De a zsűri kiesik, ha minden reggel hat muffint eszel meg, és megkapod ezt az eredményt.

---