A test testzsírja Megbízható, nagyon pontosak
A mai fürdőszobai mérlegek némelyike nem csak a teljes testsúlyt méri, hanem a zsír tömegének az izomhoz, csonthoz és vízhez viszonyított százalékos arányát is.
Testzsírmérlegként ismertek, egyesek kiszámítják a testtömeg-indexedet vagy a BMI-t is, amely a testsúlyodat a magasságodhoz méri.
És mások lehetővé teszik, hogy az összes információt feltöltse okostelefonjára vagy számítógépére, így nyomon követheti a testsúlyának és egyéb méréseinek változását az idő múlásával, és ha akarja, ossza meg előrehaladását edzőpartnereivel.
Megbízható testzsírmérleg, nagyon pontosak?
Áttekintés
Ha rendszeresen sportol, egészséges ételeket választ, és nem látja, hogy a skála elmozdulna, ideje lenne felmérnie a testzsír százalékát.
Ha lefogyni próbál, a testzsír mérése ugyanolyan fontos, mint a teljes testsúly mérése.
Az egészséges szokások, például a testmozgás ugyanis erősíthetik az izmokat.
Az izomtömeg növekedésével a skálán lévő szám változatlan maradhat, vagy bizonyos esetekben növekedhet, még akkor is, ha zsírvesztés és több hangnövekedés tapasztalható.
Az előrehaladás felmérésének egyik módja a testzsír skálára lépés. Habár nem ez az egyetlen módszer az egészséges testsúly meghatározására, a testzsír mérése segíthet abban, hogy a fogyás erőfeszítései működjenek-e.
Ha nem fogyni próbál, a testzsír skála segíthet annak megállapításában, hogy egészséges a zsír-izom arány.
A testzsír mérlegek nem teljesen bolondbiztosak, de csak néhány lehetőség a testzsír mérésére az orvos vagy a személyi edző látogatása között.
Hogyan működnek?
A testzsír mérlegek könnyen használhatók. Csak lépnie kell a skálán, és az eszköz megméri mind a testtömegét, mind a becsült zsírszázalékot.
Ezek a mérlegek a láb alatt lévő érzékelők segítségével működnek, amelyek bioelektromos impedanciát használnak.
Amikor a skálára lép, egy kis elektromos áram halad felfelé a lábán és a medencéjén keresztül, mérve a testzsír által okozott ellenállás mértékét.
A skála érzékelői ezt követően megmérik az ellenállás szintjét, amellyel az áram találkozott, amikor a másik lábadon haladt vissza.
A testzsírskála típusától függően az információk összekapcsolhatók okostelefonjával vagy intelligens órájával, valamint bármilyen fitneszalkalmazással.
Általános szabály, hogy a nagyobb testellenállás magasabb zsírtartalmat jelent. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a zsír kevesebb vizet tartalmaz, mint az izom, így az izomnál sűrűbbé válik, és az áram átjutása nehezebb.
Pontosak? | Pontosság
A testzsírmérlegek csak durva becsléseket tesznek lehetővé.
Bár biztonságos a használata, számos változó befolyásolhatja az eredményeket. Ezek tartalmazzák:
- Nemed. A nőknél természetesen több testzsír van, mint a férfiaknál.
- Ahol a testben zsírt tárol.
- A terhesség. Ezek a mérlegek nem ajánlottak terhesség alatt.
- A korod. Ezek a mérleg nem alkalmas gyermekek számára.
- Magasságod és termeted.
- Gyakori ellenállás és erőedzés.
Melyek a testzsír mérésének előnyei és hátrányai?
Az ilyen típusú mérleg használatának legnagyobb előnye, hogy bármikor otthon kényelmesen mérheti a testzsírt, anélkül, hogy edzőterembe vagy klinikára kellene utaznia.