A testgyakorlás utáni helyreállítási fehérje ugyanolyan hatékony, mint

A fehérje-kiegészítők fogyasztása - mint már tudjuk - segíthet az izmok helyreállításában azoknál a sportolóknál, akiknek edzése jelentős károkkal jár. Néha ez a kiegészítő bevitel edzések után történik, hogy elősegítse az izmok visszanyerését. Lehet azonban, hogy képesek vagyunk rá ugyanazokat a hatásokat kapja étellel mint fehérje-kiegészítőkkel egyéb hozzáadott hatások nélkül.

fehérje

A legújabb kutatások erre utalnak. Fogyasszon kb. 30 gramm ételt pozitív hatással van izmainkra és szív- és érrendszerünk egészségére egyéb hatások, például a testzsír növekedése, valamint az éhségérzet növekedése nélkül.

Ebben a konkrét tanulmányban elemezte a túró hatását 10 aktív nő 20 éves testére. Ezek a nők 30 perccel lefekvés előtt 30 g fehérjét fogyasztottak túróból (kb. Két evőkanál). A résztvevők körülbelül két órával a túrós fogyasztás előtt vacsoráztak.