A testmozgás miatt többet eszel?
A testmozgás elvégzése után érzett elégedettség talán a legközvetlenebb előnye, amelyet egy sportoló élvez. Mind a felszabadult endorfinok, mind a teljesítmény érzése meggyőzi a sportolót arról, hogy jó úton járnak. Sokan azonban ragaszkodnak ehhez az éhségérzet edzések után nagyobb és az elégetett kalóriákat azonnal visszanyerik a hűtőszekrény előtt.
Nak nek sújt veszteni megfelelően és az egészség prioritása szerint fontos figyelni az elfogyasztott ételre és az edzésre, amellyel kombinálják. A testmozgás ideje és módja közvetlenül befolyásolja az elégetett kalóriák mennyiségét. Ezért tanácsos tudni, mitől érezzük magunkat éhes emberek és milyen szokásokat érdemes módosítani annak elkerülése érdekében.
Miért vagy éhes edzés után?
Éhesnek érzi magát után gyakorlat szenzáció, amelyet sok sportoló átél.
Ennek egyik oka lehet a képzés típusa. Általában a Ghrelin hormon termelése (amely ösztönzi az étvágyat) alacsonyabb a magas intenzitású és rövid ideig tartó edzések során. Ezért hosszú, közepes vagy alacsony intenzitású ülések, lehet az oka annak, hogy egy sportoló éhesnek érzi magát edzés után.
Egyébként nem az edzés intenzitása az egyetlen éhség oka. Egy másik ok lehet a kiszáradás. A test sokszor összekeveri a szomjat az éhséggel. Ily módon, ha a test a testmozgás során nem hidratálódik megfelelően, a sportoló valószínűleg éhesnek érzi magát a végén.
Ezen tényezők mellett fontos, hogy időt biztosítson anyagcseréjének és agyának, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz és szokásokhoz, mind az edzés, mind az étkezés során. Az éhségérzet azért is jelentkezhet, mert a test és főleg a fej még nem alkalmazkodott az új gyakorlatokhoz és szokásokhoz.