A testmozgás nem tesz minket éhesebbé, de jó erőforrás a fogyáshoz
Az étrendet mindig a kulcsfontosságú erőforrásnak tekintjük, amikor fogyni szeretnénk, és ezt az utóbbi években a tudomány is támogatja. Téves azonban az a meggyőződés, hogy a fizikai aktivitás nyitja meg az étvágyunkat és arra késztet, hogy többet együnk egy friss tanulmány megerősíti, hogy a testmozgás nem tesz minket éhesebbé, de jó erőforrás a fogyás során.
Diéta és testmozgás: garantált siker a fogyásban
A Nutrients folyóiratban megjelent kutatás, amelyben sok spanyol tudós vett részt, értékelte a kutatást a különféle testmozgások hatása az étrendre, a motivációra és a testösszetételre 162 túlsúlyos és elhízott személy közül.
Így a 18 és 50 év közötti résztvevőket véletlenszerűen a négy beavatkozási csoport egyikébe osztották be 24 hétre: erőnléti edzés, ellenállóképzés, erőnléti edzés plusz állóképesség, vagy fizikai aktivitási irányelvek. Mindegyik ilyen típusú testmozgás előírt hipokalorikus étrenddel kombinálva étrendi ajánlások.
Az étrendet élelmiszer-gyakorisági kérdőív és ételnapló vagy napló segítségével értékelték, kérdőívekkel is a motivációt és a testösszetételt vizsgálták denzitometriával és más antropometriai paraméterekkel értékelték, gyorsulásmérőkkel regisztrálva a fizikai aktivitást.