Mindent a ketózis (II) mítoszairól és arról, hogyan kell helyesen csinálni

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Néhány nappal ezelőtt a ketózissal kapcsolatos első részeket hoztuk el nektek, amelyekben beszéltünk arról, hogy mi ez, valamint néhány előnyéről és hátrányáról, egy olyan étrendről, amely nagyon divatos lett a zsírvesztésről, és hogy lehet egészséges, de meglehetősen káros lehet az egészségre is, ha nem megfelelően csinálják.

Ma elmagyarázunk még valamit a ketózisról, konkrétan arra fogunk kezdje el, hogyan végezne ketogén étrendet helyesen a jelzés mellett néhány mítosz és igazság róla.

A ketogén étrend helyes végrehajtása

A társadalom egyik legnagyobb problémája a ketogén étrend esetében nem a zsírbevitel megfelelő növelése. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ketogén étrendnek kell lennie magas a zsírtartalma, közepesen fehérje és nagyon alacsony a szénhidráttartalma. Ha százalékos arányban beszélünk, ezek általában körülbelül 65-75% zsírtartalmúak, 25-30% fehérje- és 5-10% szénhidráttartalmúak, mindig anélkül, hogy túllépnék a kb. 50 g-os küszöböt.

Ha az ételválasztásról van szó, akkor tényleg nincs egyetlen étel, amely kijutna a ketózisból, Ez azt jelenti, hogy ha cukrot vagy édességet tartalmazó gumit akarunk enni, önmagában ez nem fog kijutni a ketózisból, bár minden ember más.

Másrészről, Vannak olyan ételek, amelyek segítenek bejutni a ketózisba az összetételükben található zsírsavak, például avokádó, földimogyoró és kókuszdió miatt.

---