A testnevelés tanterve a testmozgás testépítése és a rutinok során elköltött kalóriák

A szakértők egyértelműek, hogy a testmozgás fizikailag és mentálisan is nagyon jót tesz a testnek, ráadásul ez megakadályozhatja betegségek, különösen azok számára, akik szív- és érrendszeri problémákkal küzdhetnek, ezért fontos tudni, hogy hány kalória elveszhet edzés közben, összehasonlítva azzal, amit kiadnánk anélkül, hogy megtennénk.

testmozgás

Ezen adatok számszerűsítésére a kifejezést használják TALÁLKOZOTT, ami olyasmi, mint a test által nyugalomban fogyasztott kalória, valami, mint az anyagcsere-egyenérték. Ami nagyobb, mint 1 MET, a test többet költ, mintha benne lenne nyugalom, Így egy lusta gyakorlatnak, különösebb erőfeszítés nélkül, 4 vagy 6 MET lehet, ami azt jelenti, hogy négy-hatszor többet költ, mint nyugalmi állapotban lenni.

Különböző típusúak intenzitás: az első az nagyon könnyű amely 3 MET-et tölt (mosás, borotválkozás, vezetés, három kilométeres gyaloglás ...), majd a fény, körülbelül 5 MET (a ház takarítása, könnyű kerékpárhasználat, 5-6 kilométer gyaloglás egy óra alatt ...), a nehéz körülbelül 7 MET-et fogyaszt (lépcsőzés mászni futás nélkül, ásás, foci, hegymászás ...), vagy Nagyon nehéz kb. 9 MET (tárgyak létrán cipelése, keményebb munkák vagy sportolás).