A tibialis periostitis okai, megelőzése és kezelése Ergodinamika Blog
A tibialis periostitis különböző okok által okozott sérülés. A megfelelő életmód és edzési szokások kulcsfontosságúak a megelőzésben, és az ajánlott kezelés a megértésre, a hidegterápiára és a járás biomechanikus vizsgálatára összpontosít, amely lehetővé teszi a megjelenését okozó változások korrigálását.
Mind a sportolókban, mind azokban, akik sok órát töltenek a lábukon, a tibialis periostitis meglehetősen jól ismert sérülés. Legalábbis a borjak és a sípcsontok túlterhelésének érzése és lokális kényelmetlenség (mintha zúzódás lenne) a sípcsont területén.
Mi a tibialis periostitis és milyen okai vannak?
A tibialis periostitis a periostyle, membrán, amely a sípcsontot a külső felületen takarja és összekapcsolja a borjakkal, a tibialis elülső és hátsó, valamint a peroneális.
Sok más sérüléshez hasonlóan egyetlen oka sincs. Ennek a sérülésnek számos oka lehet, és ezek azonosításához meg kell értenie a beteg kontextusát.
Általános szinten a egészségtelen életmód (diéta, stressz) vagy bizonyos munkahelyi szokások, mint pl túl sok órát vezetni vagy munka állva, a sérülés tipikus okai a sportkörnyezeten kívül.
Sportolók és rendszeresen edző emberek esetében az okok általában:
- Folyamatosan edzen tovább kemény felületek, főleg aszfalt
- Kezdje el edzeni vagy sportolni a nélkül előzetes és megfelelő izomkészítés, valamint a intenzitás vagy térfogat túlzott edzés
- Használj cipőnem megfelelő, különösen a gyenge csillapításúak
- Ugrás a izomkezelések, például nem nyújtózkodik vagy nem megy a masszőrhöz
- Biomechanikai hibák: a láb alakjától, felesleg kiejtés egyéb testterhelési hibákra