A titok, amelytől 5 évvel fiatalabbnak tűnik
Valld be, kezdenek foglalkozni veled. És az öregedési folyamat a 30 után kezdődik, így bármennyire is nehezen tesszük, a szépség az idő múlásával belső minőséggé válik.
De nem minden veszett el. Nem lehetünk örökké fiatalok, de az évek hatásait visszafoghatjuk, sőt megfordíthatjuk. Egy tény, a tudomány ezt megmutatta az egészségi állapot legjobb mutatója 80 éves korunkban az, hogy ... hogyan jutottunk el 50-re!
Nos, ezzel a világossal készek vagyunk azt mondani, hogy az alábbiakban javasoltak új, fiatalos fényt adnak. És az az, hogy amint a zsír leesik és a test megfeszül, nemcsak a stílusod javul, hanem a mozgásod is, sőt a viselkedésed is „frissül”. E kijelentés alapján pont az ellenkezője mondható el: a sokat evés és a mozgásszegény életmód a legrosszabb megoldás az idő múlásának leküzdésére.
Ha belefáradt a születésnapjába, és az álmaid teljesítésére vágysz, tedd tágra a szemed, mert amit most olvasni fogsz, az nagyon hasznos lehet, túl sok oka van annak, hogy egy futó 5 évvel fiatalabbnak tűnik.
Endorfin felszabadulás: a jólét biztosított
Bármely futó, aki megkérdezi, hogy érzi magát, amikor befejezi a futást, ugyanarra válaszol: nyugodt, nyugodt, boldog, tiszta ... Az érzések mind pozitívak, és ez azért van, mert a futás aktiválja a szív- és érrendszert, a tüdő rendszert, az anyagcsere rendszert., csökkenti a koleszterinszintet, fenntartja a glükózszintet ... A testünket távol tartja!
Azonban, ha igaz, hogy testünk által a futás után tapasztalt azonnali válasz a az endorfinok felszabadulása, ez adja igazán a jólét érzését. Amint a test alkalmazkodik a sporthoz, minél több endorfint szabadít fel, és annál jobban fogja érezni magát. Olyan, mint egy fájdalomcsillapító, de természetes!
Fogyni futás
Sok, 60% körüli futó a fogyás vágyának egyszerű ténye miatt indul a futás világában, és nincs is tisztában a futás egészségügyi előnyeivel.
Futáskor azt mondják, hogy 1 kilométer futáshoz 1kcal fogy 1 testtömeg-kilogrammonként. A 100 kg-os személy 1 km futás közben 100 kcal-t fogyaszt. Mondjuk ezt az energiát testzsír fedi. Mivel 1 g zsír egyenértékű 7 kcal energiával, 1 kg zsír felhasználása 7000 kcal testmozgást igényel. összefoglalva, a 100 kg-os személy 140 kg futásonként 2 kg zsírt fogyhat el.