A tíz leggyakoribb hiba a fogyókúra során
Az étkezés elhagyása, a kenyér elfogyasztása vagy az olyan ételek, mint a szénhidrátok felszámolása a hamis mítoszok közé tartozik, amikor a fogyásról van szó
@inmazamora Madrid Frissítve: 2018.06.13. 16:42
Kapcsolódó hírek
Sokak számára, főleg azok számára, akik elkezdték érzékelni az első napsugarakat a sarkon, elérkezett az idő diétázni és megpróbálni a dallamot. Mint minden nyáron, a csodatermékek lavinája, a csodadiéták, a nagy adag testmozgás és mindenféle trükk, amelyek lehetővé teszik, hogy rövid időn belül (és ha lehetséges, kevés erőfeszítéssel) közeledjünk a várva várt testhez 10.
Ha a fogyókúrán gondolkodik, fontos, hogy vegye figyelembe a a legelterjedtebb hamis hiedelmek ami az ételt illeti. Az ABC táplálkozási szakemberrel konzultált az étkezési rutinunkban előforduló leggyakoribb mítoszokról, és rájöttünk, hogy sok szokás, amelyet megpróbálunk elkerülni az alakunkra való gondozás során, valójában megalapozatlanok.
"A kenyér meghízik"
Ez nem igaz. Hányszor hallottad már, hogy "nem eszem kenyeret, mert attól meghízok"? Hát felejtsd el. A táplálkozási szakember, Gretel Cabrera, a Fogyasztók és Felhasználók Szövetségének Élelmezési és Táplálkozási részlegének vezetője biztosítja, hogy „bár amikor az emberek diétáznak, az első dolog, hogy leveszik a kenyerüket, ez a szokás ne legyen sok esze». A szakember szerint "logikusan a kenyér kalóriabevitelű, mivel gabonafélékből áll, de ami igazán hízik, az a mártás, amelybe mártjuk." Mint elmagyarázza, nem a kenyér hízik meg, hanem az a tény, hogy ha az asztalra kerül, megnő annak az esélye, hogy engedünk annak a gazdag szósznak, amely a terveinket kíséri, és ezzel végül hízni fogunk. "Ha gondoskodunk a kíséretekről, akkor tökéletesen fogyasztható kenyérrel, mert az a tény, hogy beépítjük az étrendbe, nem lesz kövérebb." Természetesen a Cabrera azt ajánlja nekünk, hogy tudjuk, milyen kenyeret eszünk: "A szeletelt kenyérben például több a kalória".
Étrend-kiegészítők
Csak akkor, ha ezek valóban szükségesek: Vannak, akik szinte véletlenszerűen úgy döntenek, hogy bizonyos alapvető kiegészítőket kizárnak az étrendből, és helyettesítik azokat olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek megkönnyítik az elengedhetetlen élelmiszerek vitamin-hozzájárulását. Gretel Cabrera táplálkozási szakember úgy véli azonban, hogy „a kiegészítőket más szempontból kell értékelni. Ha terhességi vagy lábadozási időszakon megy keresztül, és tápanyagokra van szüksége, akkor kiegészítőre lesz szüksége, hogy segítsen Önnek, de sokszor tévesen használjuk ezt a típusú tablettát ahelyett, hogy megváltoztatnánk életmódunkat és fogyasztási szokásainkat ».