A tíz legjobb étel a stressz, az idegek és a fáradtság ellen
A csomagolt gyümölcslevekben túl sok a cukor
Mindig legyen kéznél egy édesgyökér, ha étkezés között éhség támad
Több információ
Tíz „újrafutózott” színésznő most ijesztő frontot űz
10 pornó színésznő, akik elhagyták a „forró” mozit és diadalmaskodtak a filmekben, „minden közönség számára”
Az egészségünk és az idegrendszerünk veszélyeztetése mellett a stressz miatt a hűtőszekrényt is megtámadhatjuk, amikor a szorongás képes.
Ezért az ételt szövetségessé kell tenni. Ezen kívül vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a stressz enyhítésében.
Ha legközelebb vásárolni megy, nyomtassa ki ezt a listát, és vigye el a szupermarketbe.
A dolgok megkönnyítése érdekében szakaszokra bontottuk:
- - Gyümölcsök és zöldségek: Ne hagyja ki kosarában mindazokat, amelyek gazdagok a B és C csoport vitaminjaiban: káposzta, spenót, saláta, paradicsom, narancs, kivi stb. A B-vitamin komplexet tartalmazó brokkoli, mángold, spenót, gabonafélék és hüvelyesek is.
- - Tejszakasz: a tej által biztosított vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a stressz elkerülése érdekében. Ne hagyja ki a hűtőszekrényben normál vagy fölözött joghurtokat, félzsíros tejet és sajtokat (válasszon alacsony zsírtartalmúakat)
- - a hentesüzletben: a hús gazdag B3-vitaminban, amely segít a testnek a külső stresszek leküzdésében. A legjobb: sovány húsok, különösen borjúhús, Serrano sonka és ibériai kolbász, csirke vagy pulyka
- - A halpiacon: a halak tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, amelyek kiválóan alkalmasak a stressz leküzdésére. Ár-érték arányuk miatt a kék halak, például szardella, szardínia vagy makréla a legjobbak.