A tizenhat órás gyors El Diario Montañes

EGÉSZSÉG ÉS TÁPLÁLKOZÁS

Amikor a testünkben elfogy az üzemanyag (néhány órára vagy napra abbahagyjuk az étkezést), elkezd enni, és általában a legöregebb és legromlottabb égetésével

Elismert tény, hogy egy bizonyos időre megfosztja magát ételtől, a böjt egészséget hoz nekünk. A böjtöt, annak különböző változataiban, a legtöbb vallás előírása tartalmazza.

tizenhat

Az iszlám ramadán vagy a kereszténység nagyböjtje néhány példa. És ez egy higiéniai színvonal, amely - ahogy alkalmanként megjegyeztük ezeket a sorokat - biztosítja számunkra hibakeresési előnyök és az egészség. A böjt iránti érdeklődést fokozta a 2016-os orvosi Nobel-díj. A japán Yoshinori Ohsumi nyerte el a koplalás mechanizmusainak felfedezéséért. autofágia. Mi az? Nos, alapvetően, amikor a testünknek elfogy az üzemanyaga (néhány órára vagy napra abbahagyjuk az evést), elkezd enni önmagában (autó és fágia). De általában a legidősebb és leggazdagabb megégetésével kezdődik. Ilyen módon a böjt során a megváltozott molekulák és a ritkává vált sejtek elpusztulnak. Ez a tisztítás megakadályozza, hogy ezek a helytelen elemek betegségeket okozzanak nekünk.

Nem mindannyian vagyunk képesek hosszú távú böjtre. Nem is lenne előnyös. De egy egészséges, tisztító alternatíva, amely nagyon hatékony intézkedés néhány plusz kiló leadására, a tizenhat órás gyors (ról ről). Ez a legszigorúbb változatában csak reggel nyolc és délután három óra közötti étkezésből áll: reggeli, reggel közepe és ebéd. És ettől kezdve csak vállalhat víz vagy kalóriamentes italok. „Könnyebb” változatában egyetlen darab gyümölcsöt fogyaszthatunk vacsorára.