A; Tízparancsolat; az ellenfél fizikai tesztjein - Blog Ellenzéki Akadémiák Központ

Centro Andaluz tanulmányai és képzése,

ellenfél

Írta: Carlos Ruiz. Az Andalúz Központ fizikai edzője.

1) Tisztelni fogom a kiképzés mindenek felett.

2) Versenyidőben (egy-két hónappal azelőtt) a szünet (8-9 óra alvás, nem önálló edzés, nem kockázatos sportolás, alkoholfogyasztás, dohányzás vagy nagy étkezés, késő órákig nem megy el ...) a legjobb edzés.

3) A letöltések Y szünetek közvetlen arányban hatékonyak, ahogy edzett. Aki a legtöbbet edzett, jobban észreveszi őket. Azok, akik keveset edzettek, nagyon keveset veszik észre őket.

4) Jó megadni magának a masszázs kéthetente a versenyszezonban, és havonta egyszer az edzési szezonban. Soha nem fogunk egymásnak kevesebb mint 72 órával előre masszírozni.

5) A képzésben (és különösen a versenyidő) Tilos olyan tipikus kifejezéseket gondolkodni vagy megemlíteni, mint például: „Nem tudok”, „Ez lehetetlen”, „Egy barátom mondta nekem”, „Milyen gyakorlatokat végezhetek otthon a fejlődés érdekében?”, „Ha beveszem ezek a tabletták aznap A teszt jól megy? ”, és hosszú stb.

6) A nap vizsga, mint a saját heti tesztjeinken, csak magamra nézek, nem versenyzek senkivel, hanem azért, hogy fejlődjek .

7) Az elmúlt héten jó lenne ugyanazokat a rutinokat végezni, mint a vizsga napját (egyszerre kelni, a vizsga körüli időben tornázni, ugyanazt a reggelit fogyasztani, stb ...). soha ne fogyasszon olyan italokat vagy ételeket, amelyeket korábban nem vettünk rendszeresen. "A szódával végzett kísérletek".