A tojás fogyasztása segít a fogyásban! Hiszed vagy sem!
Helló, #endietados, ma itt az ideje, hogy az egyik kedvenc ételemről beszéljek, mert mennyire sokoldalú a végtelen receptek elkészítése, de mindenekelőtt azért, hogy mennyire tápláló; biztos tudod, milyen ételről beszélek ... igen, tojás, Ha ugyanaz az ember, akit sok éven át kizártak az étrendből, és hogy gyerekkoromban szinte bűn volt tojást enni hetente kétszer, akkor tökéletesen emlékszem.
Fehérje, zsír és vitamin miatt a tojás egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek a nap hátralévő részében a legtöbb jóllakottságot okozzák, ami segít a bármikor megjelenő szörnyű szorongás ellenőrzésében.
A tojás fogyasztása segít a fogyásban!
Jellemző, hogy az emberek kérdezik És hány tojást ehetek? Rossz használni a sárgáját? Ezért ma megpróbálom teljes és emésztett módon elmagyarázni neked ezeket a pontokat.
Amint veled beszélgettem a következő blogon: "Minden, amit tudnia kell a fehérjeporról", Amíg eléri az aznapra szükséges fehérje, zsír, szénhidrát és kcal mennyiséget, az nem számít, hogy milyen típusú ételből származnak, természetesen 80-90% -a tiszta vagy természetes, címke nélkül például példa: tojás, gyümölcs, zöldség, dió és nem rúd, gabonafélék stb.
Más szavakkal, ha a nap összes fehérjéjét a tojásból szerette volna megszerezni, mindaddig, amíg nem megy túlzásba a fehérje és a zsír, akkor lehetséges; de általános ajánlásként napi 3 tojást mondhatunk.
És a sárgája mi van?
A tojássárgája a tojás leggazdagabb és mindenekelőtt tápláló része, itt található a legtöbb egészséges zsír (azok, amelyek jóllakottnak érzik majd magukat), Itt található az omega 3, a zsírban oldódó vitaminok és a fehérje fele, hihetetlen étel, mert ez a leggazdagabb természetes fehérjeforrás, amely nagyon könnyen emészthető, csak körülbelül 70 kcal-ban, 7 g zsírral a legjobb minőségtől hogy a zsírvesztési étrendben fenomenálisan működik az inzulinszabályozás és a jó hormonális kezelés érdekében.