A tök diéta fogyáshoz - hogyan működik, menük és tippek; Egészség reagál
Fajtájától függően a sütőtök 15–48 kalóriát tartalmazhat egy 100 g-os ételben, amelyet zöldségnek minősítenek, ez a szervezet működéséhez szükséges fontos tápanyagok, például szénhidrátok, fehérjék, rostok forrása., A-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin, B9-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, vas, kalcium, magnézium és foszfor.
Köztudottan olyan egészségügyi előnyöket nyújt, mint antioxidáns hatás, csökkent a szívproblémák, agyvérzés és látási problémák kockázata, bőrvédelem, hangulatjavítás és az immunrendszer erősítése.
De tudtad, hogy mindezek mellett a zöldség is egy ételkiállítás sztárja? Csakúgy, mint a tök diétáról beszélünk a fogyás érdekében. És akkor ismerjük meg, hogyan működik ez a súlycsökkentő módszer?
Hogyan működik a tök diéta fogyás esetén?
A klinikai táplálkozással foglalkozó szakember, Dr. Jonny Bowden szerint a sütőtök jó étel azoknak, akik fogyni akarnak, mert alacsony a kalóriatartalma, és hála annak, hogy rostforrás.
A rostok ugyanis elősegítik a test teltségérzetét, ami hozzájárul az étvágy kontrollálásához és megkönnyíti a nap folyamán elfogyasztott kalóriamennyiség csökkentését.
Ezenkívül a tápanyag lelassítja a szervezet glükóz felszívódásának sebességét, így a vércukorszint stabil marad. Ez azért előnyös, mert a vér glükózszintjének emelkedése az inzulinhormon felszabadulását és a zsírok testben történő tárolását okozza.
A fogyáshoz szükséges tök diéta gyors fogyásnak ígérkezik, és két hétnél tovább nem szabad követni. A sütőtök mellett az étkezési program lehetővé teszi hús, hal, zöldség, méz, zsírmentes joghurt és gyümölcs bevitelét (kis mennyiségben).
A módszer által megengedett italok közé tartozik az ásványvíz, a sütőtök leve és a cukrozatlan zöld tea. Azoknak, akik betartják az étkezési tervet, napi három-négy étkezést kell megenniük, és az étkezések között nem lehet harapnivaló.
Ezenkívül a vacsorának könnyűnek kell lennie, csökkenteni kell a cukor és a só bevitelét, és a nap utolsó étkezése nem történhet 18:00 után.
Az étkezési terv ígéretei
A súlycsökkentéshez szükséges tök diéta két hét alatt megközelítőleg 4,5 kg és 9 kiló közötti felszabadulást ígér. Abban az esetben, ha a programot edzésprogram kíséri, az állítás szerint a fogyás meghaladhatja a 9 kg-ot.
A fogyás mellett az étrend, amely javítja az alvást, normalizálja a vér koleszterinszintjét, megszünteti a felesleges folyadékot (amely puffadást okoz) és a szervezetet károsító méreganyagokat. Mindezt anélkül, hogy az ember éhezne.
Tök diéta menü fogyás
Az étkezési tervhez lásd alább egy négy napos menü példáját, napi három étkezéssel:
1. nap