A tökéletes barnulás a tányéron van

A gondozott, sima és ragyogó bőr titka a diéta összetevőiben kezdődik.

Nem csak a krémek akadályozzák meg az égési sérüléseket és segítenek elérni a keresett barnulást. "Új tanulmányok kimutatták, hogy akik több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, annak egészségesebb a bőre és vonzóbb a színe" - mondja dr. Joan Salge, a Bostoni Egyetem táplálkozási professzora (USA).

tökéletes

"A gyümölcsök és zöldségek tele vannak antioxidánsokkal, amelyek fokozzák a barnulást, megakadályozzák a ráncokat, serkentik a védekező rendszert és még megelőzik a különféle rákos megbetegedéseket. És még egy további előnye is: minél nagyobb az arányuk az étrendben, annál jobban fogja kontrollálni a testsúlyt" . Ezek a kulcsok.

3 lépés a bőr előkészítéséhez:

  1. Serkenteni. A bőr aktiválásához nincs olyan, mint egy béta-karotinban gazdag étrend, amely elősegíti a melanin, a barnulást lehetővé tevő pigment előállítását. A béta-karotint (amelyet a szervezet A-vitaminná alakít) narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben talál, például sárgarépában, őszibarackban, nektarinban, barackban, tökben, mangóban.; zöld leveles zöldségekben, mint például báránysaláta, spenót, sült saláta kitûnõ, brokkoli, mángold vagy vízitorma; sampinyonban és gombában; és aromás gyógynövényekben.
  2. Táplál. Az omega-3 esszenciális zsírsavak (kék halakban, kagylókban, tengeri moszatokban és diófélékben) megvédik sejtjeit a gyulladás és az öregedés ellen. Az extra szűz olívaolaj a napsugárzásnak kitett bőr károsodásának megelőzésében is segít. Valójában egy japán tanulmány kimutatta, hogy a nap után a leghatékonyabb az ilyen típusú olaj.
  3. Lereped. Világos barnuláshoz először el kell távolítania az elhalt sejteket. Természetes bozótot készíthet porcukor és meleg víz azonos arányú keverésével, vagy két evőkanál félig durva só keverésével olívaolajjal, hogy paszta legyen. Használja, mint bármely más, és mossa le bő vízzel.

2 menü a napozás előtt, alatt és után

Előtt és közben

  1. Reggeli. Két sárgarépa, egy nektarin és egy fél citrom leve. Tea, kávé vagy infúzió.
  2. Étel. Nagyméretű báránysaláta saláta, fél avokádóval, lazacdarabokkal, szeletelt főtt tojással és négy szeletelt nyers gombával, extra szűz olívaolaj, tengeri só, bors, almaecet és friss bazsalikom öntettel. 1 görög joghurt. Kávé vagy zöld tea.
  3. Vacsora. Gazpacho tál három apróra vágott garnélával. Két szelet sárgadinnye dinnye két szelet ibériai sonkával. Infúzió vagy zöld tea.